РНК или "Ручной Кегель"

[skromengod]

У меня печаль Shurplanet,мож посоветуешь чего - начал джелкировать где то недели 2 назад, так и планировал, что эт подготовка к мощным сосудистым, но вот беда вчера решил РНК после сухого джелка и облом, РНК ни в какую не получается, кеглем не накачивается кровь, будто атрофировалась мышца, я давно не качаю специально кегля и, походу зря...вчера еле сделал 25 раз по 10 секунд ... кошмар, тоесть мышца напрягается там внутри,но шарик прокатить от туда нереально...придется пока джелк + Юли и тп делать ... ээх пойду читать как часто можно кеглю качать

Arturik80

Просто я увидел много текста

Ну ты даешь!может не стоит столь мощное упражнение тогда пока что прост если не вникнуть или не подготовиться, ну его нафиг - лопнешь себе подопечного и смысл тогда этого всего  

[skromengod]

магия какая то ! ОТлично отНУПил только что - 6 мин. сухой джелк , 8 мин. РНК , просто сижу читаю про кегель разочарованно и такой ррраз напряг ЛП мышцу оппа шарик - подумал я и загнал его в ствол , ствол раздуло , я подумал, что это возможно от того что вчера я джелк сухой когда делал я при каждом "доении" напрягал ЛП мышцу, что бы больше крови прилило, всегда так делаю и мышца могла устать, сейчас же я её не напрягал во время джелка и как результат 15 минутной тренировки прибытая лимфа и офигенный раздутый красавчег  буду продолжать качать кегель, стараться ежедневно ну и о динамике сюда отпишусь , малоли у кого повторится такое.

[shurplanet]

skromengod
Роста!

Можешь и во время сухого использовать элемент РНК - нагнетание крови \ подгон при каждом движении свободной рукой.

Умеренный очень хорошо описал эту технику. А ссылки на его посты я оставил несколькими страницами ранее.


Добавлено:
Смотри в конце стр. 12

[shurplanet]

РНК, как оно есть, с накопленным опытом и с самого начала.

Самая лучшая поза для выполнения упражнения - это сидя на крае стула\кресла, чуть согнувшись вперед.
Из всех поз, что я перепробовал, в этой получается и глубже ухватиться и лучше нагнетать.
(Пожалуй, отмечу еще одну позу:
Лежа на спине, согнуть ногу коленкой к подбородку, а руку завести за ногой.
В этой позе крайне неудобно вжимать хват и хватать им очередную порцию крови, но если получится, можно будет потом плавно опустить ногу на руку с хватом.
Выйдет очень сильное давление от себя, а рука совсем не устанет.)

Полностью расслабив ЛК-мышцу, сдвинуть как можно сильнее крайнюю плоть к себе, потрясти членом, дав ему наполниться кровью, но не потеряв своей эластичности.

Заключить основание пениса в обратную Ок-хватку левой руки.
Не сжимая хватку, вдавить ее в лобок, указательным пальцем книзу.
Нащупать внизу, в основании пениса, его "корень".
Слегка двигая хватом вверх-вниз, "сдоить" это место в ствол члена и подержать несколько секунд, сомкнув хват слегка сильнее.
Затем нужно напрячь (ЛК)Кегел-мышцу, вдавливая хват, подхватить сгибом указательного пальца, сжать хват, уже полность пережав ствол в основании, и подержать десяток секунд.

Эта плавная подготовка позволит избежать синяков.

Основная часть упражнения:

(любое порно и т.п. отвлекают. Не нужно лишнего возбуждение, всё и так будет кАпать
Нужно сосредоточиться на самом упражнении)

Несильно потянув от себя сжатый хват, нужно качать ЛК-мышцу, напрягая ее и отпуская.
Пальцы с хватом должны почувствовать, как между ними и лобком надувается шарик. Этот шарик нужно представить, визуализировать.
В очередной раз сильно сжать ЛК-мышцу. Лопаткой из пальцев правой руки надавить снизу на "шишку", которую выдавливает кегель-мышца, "поднимая" ее кверху, к основанию пениса.
Пальцами хвата левой руки нужно сдвинуться в основание, обойти этот шарик, что образовался под ними, по его оружности и сильно сомкнуть хват, схватив шарик.

Опять потянуть хват от себя.
(продолж.  след.)

[shurplanet]

Нужно сделать Ручное Нагнетание Крови не менее двух раз.
Два, три, редко четыре нагнетания крови (основной части упражнения постом выше) мне хватает, чтоб ощутить переполнение как в помпе на экстримальных давлениях.
Т.е., оттянул хват, прокачал кегеля, чтоб почувствовать набухание ствола между хватом и лобком.
Зафиксировал напряженной мышцу, подхватил снузу рукой, пропихивая в ствол, а хват при этом расширить лишь слегка, под размер "шарика", и резко придвигая хват к себе, вжимая его в лобок, схватить эту порцию крови.
Для большего эффекта, в этот момент можно резко выдохнуть или сильно кашлянуть.

Ну а затем, не ослабляя хвата, нужно тянуть от себя, не выпуская кровь из ствола и как можно сильнее и дольше.

Когда рука сильно сползает я или делаю еще 2-3 подкачивания и продолжаю тянуть дольше, либо меняю руку.

При смене рук нужно ухитриться не выпускать много крови.
Лучше всего перехватить "свежей" рукой под хватом уставшей руки.
Но можно и сжать ЛК-мышцу, отпустит руку и взять другой рукой, но сделать это как можно быстрее.

Такая передача " эстафетной палочки", без существенной потери кровонаполнения, заметно повышает эффективность всего упражнения в целом.

Можно надевать несколько силиконовых колец на основание, и хватом держаться за них сверху...

Концовка у упражнения РНК (как и начало) так же должна быть плавной.
Держать рукой несколько минут пока ствол сам по себе не сдуется, затем приблизить хват к лобку и плавно отпустить.
(В случае колец, снять их минут через 5-10 после этого)

Я обычно выполняю это упражнение по три-четыре раза каждой рукой (редко по два раза),
Что занимает в среднем 15-20 минут основной части упражнения.

Продуктивных тренировок!
Всем роста!

[Gato negro]

начал практиковать данное упражнение немногим ранее, чем прочитал о нём здесь, поэтому делаю его стоя. На мой любительский взгляд упражнение шикарное, так как если предплечье сильное можно создать огромное давление, а если этого не хватает передавить второй рукой посередине ствола. ПЧ прорабатывается полностью: губчатое тело головки и ствола, пещеристые да ещё и туника. В общем из опыта скажу: непосредственно после усердного выполнения РНК обхват увеличивается на 5-7мм, а диаметр на 1-2мм. Выполняю каждый день по несколько раз.
Об успехах долгосрочного применения техники отчитаюсь с появлением серьёзных результатов.
Только один минус, не растёт в основании, но это незначительно.
Спасибо Shurplanet за подробное описание техник.

[rodney90]

всем привет, мне 22, после бурного лета стал испытывать небольшие проблемы с эрекцией, в последний месяц часто мастурбировал и сейчас потерялось сексуальное влечение( наткнулся на упражнения, буду практиковать... как можно щас повысить эрекцию и сексуальное влечение, чтобы оно было максимальным, продукты или безопасные препараты? в моём возврасте это думаю не проблема) спасибо за советы

[shurplanet]

Gato negro
Спасибо за отзывы!
Роста!

rodney90
Известно, что некоторые таблетки или мази могут усилить силу и размер в эрекции.
Но ничего подобного я давно не принимаю и не втираю.

Подобного эффекта я легко могу достичь выполняя это упражнение!

Для достижения подобных целей,  что всегда отмечается подругой: "ммм, какой толстый...",
Достаточно всего 5-10 минут полноценных занятий
Главное тут не переусердцвовать.

Нужно найти свою золотую середину, чтоб эффект не был противоположным, вызывая перетренированностью  ухудшение эрекции.


Вообще новичкам я бы советовал ограничиться первой частью упражнения - нагнетанием крови в ствол.
(но как следует, по максимуму)
Без продолжения с оттягиванием "баллона" от себя - в первые недели это будет слишком экстримально.
Да и время для выполнения РНК по первости нужно ограничить пятью минутами.
(Один раз левой и один раз правой рукой)

Всем роста!!!

[Gato negro]

Всем доброго дня! как и обещал результаты. Сегодня ровно месяц выполнения РНК. Результаты конечно скромные, но они есть. Диаметр вырос с 4,5 до почти 4,8. EG ,был 14 стал приблизительно 4,7. Длина если и изменилась, то незначительно. Наибольший прирост за 2 первые недели, потом замедлился. Отдохну дня 3 и продолжу. Роста!

[Tankiro]

Gato negro
чистое рнк делал?