Обычные мануальные растягивания (Simple Manual Stretches)

[Юрец Юрец]

Иногда и до 2-2,5 минут за подход получается. Но если не получилось в какой то раз - ничего страшного, добить количеством дополнительных подходов можно.  
Добавлено:
Duchovni
Обычно стоит делать те упражнения, на которых фиксируешь рост или хотя бы ВУП.  

[d10]

Подскажите пожалуйста хорошие упражнения что бы растянуть тунику.

[Трунд]

d10
Любые растягивания для этого сгодятся. Суть не сколько в упражнениях, сколько в умении их правильно выполнить.

[-888-]

Уважаемые Знатоки! - хотел уточнить момент! последнее время не хватает времени на полноценную НУП сессию и решил в течении дня потягушками заниматься а джелк вечерком. плохо ли разделять потягушки и джелк либо клэмп? особых результатов за 6 мес не было +0,5может BPL . может вообще просто тянуть усиленно ?

[applikator]

-888-

Какая цель ставится, при работе днем тянущими и вечером сосудистыми?

[-888-]

applikator

Какая цель ставится, при работе днем тянущими и вечером сосудистыми?

Хочу сорвать с места BPL , сильно морочится с EG пока не тороплюсь, может паралельно подтянется!

[manual_grower]

ТЯГИ ЧЕРЕЗ НОГУ. Сидя на кровати берем пч протягиваем под правой ногой и тянем поперек, получается некие V-тяги, еще сверху на пч давим ногой и он от этого тянется еще сильнее, мощное упражнение.  

[Mintai]

Парни на сколько сильными должны быть усилия при простых тягах ? Примерный вес что ли?

[EnterTheVoid]

Mintai
остановись когда почувствуешь, что связки натянуты (не должно быть больно). И главное хорошо прогреться, и вообще прогреваться во время тяг.
Это неверно ориентироваться в мануалке на килограммы, тут важны твои ощущения.

[Drotik]

Mintai

Парни на сколько сильными должны быть усилия при простых тягах ?

EnterTheVoid

остановись когда почувствуешь, что связки натянуты (не должно быть больно)

Здесь не поймешь, когда боль приемлемая, а когда критическая, но я вот тяну до боли именно в стволе, но не в головке, если чувствую, что вот-вот в головке стрельнет (было несколько раз), то ослабеваю хватку. Т.е. ствол может многое вытерпеть, а вот головка нет.