Обычные мануальные растягивания (Simple Manual Stretches)

[КирюхаKZ]

Mintai  
В мануальных тягах очень сложно определить силу растяжения. При не долгих растягиваниях (30сек.примерно)нагрузку можно дать очень сильную,и за это время сложно прочувствовать,критическая нагрузка или умеренная. Такими короткими и частыми тягами можно легко загнаться в перетрен.
У меня,если делаю короткие тяги до 30сек.,я не могу разобрать силу натяжения,она чувствуется при подходе к 1 минуте. Поэтому,если планирую долгие тяги от 2минут,я даю нагрузку меньше,чем если бы тянул коротким сетом.
Drotik

Здесь не поймешь, когда боль приемлемая, а когда критическая

Согласен.

[evgenius60]

Ребята, подскажите, что такое Плиометрические растягиивания?
Я скачал упражнения из группы НУП ВК, но под ссылкой данного упражнения лежит видео джелка. Видимо, ошиблись, когда выкладывали.

[Drotik]

evgenius60

Плиометрические растягиивания?

Судя по терминологии, то это больше похоже на джай-растягивания.

[evgenius60]

Drotik

Судя по терминологии, то это больше похоже на джай-растягивания.

Понял. Спасибо. Запомню для себя так.

[Mintai]

Всем здравствуйте, вопрос по поводу небольшого наклона пч.  вниз. Какие тяги можно включить к программе по тягам что бы чуток хоть выровнять к верху? Спасибо)

[Трунд]

Mintai
Очевидно, что растягивания вверх, но для исправления искривления этого будет мало.

[forpost]

Ребят, я новичек в этом нелегком деле и у меня такая проблема, после мануальных растягиваний головка члена покрылась небольшими синяками (из за того что приходиться сильно сжимать под головкой члены пальцы, чтобы они не соскальзывали). Теперь боюсь заниматься этими растягиваниеми. Кто нибудь сталкивался с этим? И может кто подскажет что мне теперь делать с этими растягиваниями, заменить на вешалку ?
Может заменить это упражнение экстендером, и чередовать его с джелком?

[Трунд]

forpost

Кто нибудь сталкивался с этим?

Само собой. И у меня такая же фигня, что теперь ни джелк, ни обычные растягивания без последствий не проходят. Правда это со временем появилось. На самом старте такого и близко не было. Сейчас без последствий удаётся делать лишь [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[EnterTheVoid]

Ребят, я новичек в этом нелегком деле и у меня такая проблема, после мануальных растягиваний головка члена покрылась небольшими синяками

на них не обращай внимания, они не носят никакого вреда. У меня после каждого сенса нупо на головке появляются. Тоже, в самом начале, думал, что это беда прям. Но потом перестал обращать внимание.

[vladimirsu]

Делаю растягивания вниз ok - хваткой, но постоянно возникает проблема, что если прикладываю большое (достаточное) усилие рукой, то ок-хватка "проходит" через головку и просто соскальзывает, пробовал обмотать тканью и тянуть - больно очень дается. Опытные мануальщики, подскажите, как вы решали эту проблему, буду много признателен
PS: есть вакуумный экстендер, думаю попробовать с колпаком тянуть, но не уверен, что вообще так стоит делать