Обычные мануальные растягивания (Simple Manual Stretches)

[KickerD]

regged

А как так народ, вешалка же в основном на головку нагрузку дает, я имею ввиду вакуумную, а руки на ствол. Не прав?
Растяги делаются за 10-15 минут, а вешать надо полтора 2 часа минимум, это разве аналог?

Нет конечно, вакуум-это способ крепления головки, за которую тянешь весами ствол.  

[тихушник]

regged

Растяги делаются за 10-15 минут, а вешать надо полтора 2 часа минимум, это разве аналог?

Дружище, руками ты тянешь 10-15 мин. с нагрузкой 5-7 кг. ( если тянешь сильно), а может
и гораздо больше, поэтому руки и устают.
А вешалкой тянешь 2-3-4-5-6 часов с нагрузкой 2+ кг.
И не важно что вак. вешалка и тянешь за головку, всё равно нагрузка на ствол нехилая.
Вот о чём идёт речь.
Это и есть альтернатива.
Если тебя не устраивает вешалка, то растяги руками ты больше ни чем не сможешь заменить
по силе натяжения.
Продолжай тянуть руками, устал-отдохни и снова тяни ручками.
Нормальный вариант.
С вешалкой можно вешать и ходить-заниматься своими делами.
Руками тоже можно тянуть на ходу , только даже чаю не попьёшь! ( руки-то заняты )
 

[normeg]

Блин, ну почему вот как не возьмись- при растягах из урерты идет кровь??

[applikator]

normeg

Блин, ну почему вот как не возьмись- при растягах из урерты идет кровь??

Может ранее травмировал а теперь сосуд не успевает зажить?
Или может сосуды слабые. Попей аскорутин, укрепит сосудистую стенку.

[normeg]

Пью аскорбиновую кислоту..и причем кровь только вначале занятия, а потом как ни тяни- ничего...

[Dimitrywa]

normeg
У меня такое было, сосудистые не мог поделать, как это странно будет звучать, но я вылечил помпой. Реально. После помпы у меня не текла кровь вообще, перед сосудами я делал сет 10 минут и крови нет, хотя например вчера она шла и не слабо при давлении на пч

[normeg]

Dimitrywa
Слышал про помпу, что она и от перетрена помогает..давно подумывал о ее приобретении, останавливало лишь то, что некоторые считают будто от нее рост прекращается и она вообще для цементирования результата только подходит...что ты думаешь об этом?

[СтарыйШкольник]

мужики, а как лучше тянуть пч, захватывая крайнюю плоть? или оттягивать ее, и тянуть как бы за головку, чуть выше ее..?

[Tankiro]

СтарыйШкольник
лучше не захватывая  

[КирюхаKZ]

СтарыйШкольник

мужики, а как лучше тянуть пч, захватывая крайнюю плоть? или оттягивать ее,и тянуть как бы за головку, чуть выше ее?

Намного лучше тянуть с оттянутой крайней плотью. И тянуть как ты и писал. Если тянуть с крайней плотью,растянешь ее да и неудобно это.