Обычные мануальные растягивания (Simple Manual Stretches)

[Mr Green]

не знаю, кто-то уже писал скрученные растяги?
скрутить на пол оборота) 180 градусов и также тянуть?

или ещё держать-тянуть за головку, и кистью давить на основание?

Или я тут совсем уже старые техники пишу?
Не знаю, так тянуть удобно и основание бомбится вроде хорошо. Как при вешалки наверно.
Всё конечно зависит от размера кисти и длины пч

[Mr Green]

Вернее давить кистью получается этой же рукой на середину,а основание тянется. Не так написал.

[hhendrix]

Поначалу подумал "полная хрень".А потом вспомнил, что при выполнении физич. упр. выделяется тестостерон (приседания в этом плане на первом месте среди упражнений), а этот гормон,наверно, может повлиять на рост. Одним словом, пробовать надо...

Что бы уж тестестерон выделялся тебе нужно нужно не просто приседать а делать это с тяжеленной штангой на плечах.

[ffantacola]

Тут есть такие кто делает ман. растягивания не менее 1.5-2 часов в день? И какие результаты?

[ffantacola]

Это я к тому, что я сейчас почти разработал свой метод ман. растягивания, при котором спокойно можно тянуть часами, при таком положении, что рука не будет уставать, и головка не будет выскальзывать. Начну, начерное, тестировать. Хотелось бы узнать о результатах у тех кто тянет часами именно руками.

[Blablabla]

Поделись что ли как это делать то!

[ffantacola]

Долго расписывать, и я не до конца доработал это упражнение. Позднее так, что. Да и не совсем безобасно оно, аккуратности требует, даже связки болят немного щас. Сначала жду отзывов у людей, с опытом многочасовых растягиваний и результаты.

[happylobster]

При прогреве перед растягами пч набухает, в итоге тянется хуже. Лучше без прогрева тянуть или все-таки надо чтобы травм не было

[Зелень]

У меня получается 60-70 минут уходит на растягивания, пока за 2 месяца результат 0.5мм.
Действительно, когда долго греешь плохо тянется т.к писали выше, писюн набухает, но я грею не больше 2-х минут, больше уже набухание идет..

[leps1985]

Привет народ! Хотел бы поделиться своими соображениями по поводу мануальных растягов. Начал делать их в октябре 2012г. вместе с джэлком по программе новичка. Сначала джэлк 15-20 минут, потом растяги. Тянул сильно как сказано, залуплял ПЧ и поочередно вниз-влево-вверх-вправо-от себя (по 30 сек каждый растяг, всего 5 повторений таких сетов). Итого примерно 15-17 минут растягианий. Тренировался пн, вт, чт, пт. Через примерно месяца 1,5-2 заметил ухудшение эрекции. Сейчас пытаюсь делать только джэлк, растяги полностью исключил. Пытаюсь - потому как ПЧ быстро опадает и делать джэлк с низкой эрекцией - смысла мало. В начале, как только начал НУПить эрекция была весьма и весьма. Сейчас, с приходом Полярной Ночи (кто если на Севере живет - тот знает - это жоопа) резко снизилось влечение, даже если и вздрочнешь - чисто для профилактики, хотя утренние стояки - дело обычное. Опять же с девчонками (постоянной подруги нет) встает как надо. Естественно для поддержания организма начал пить витаминки. Сейчас добавил к ним Спирулину, Тыквеол и компотик из сухофрутов с медом и имбирём (естественно фрукты, овощи, зелень стараюсь потреблять чаще). Не курю, пью по праздникам и нечасто в кампаниях, работа на свежем воздухе. Хожу дважды в неделю в тренажерку. Хотел бы услышать мнение более опытных товарищей по поводу ухудшения стояка, с чем это может быть связано и когда она вернётся на прежний уровень. Мои варианты:
1. Растяги -  зло, или просто я не так тянул?
2. Полярная ночь - стоит переждать её, не мучить ПЧ и взять месяц отдыха?
3. Джэлковать с низкой эрекцией?
4. Отказаться от джэлка и только тянуть?(раз уж стояка как надо при джэлке нет, так хоть длину наростим).
Спасибо, заранее, очень интересно мнение бывалых НУПеров.
Да, кстати, мои показатели сейчас(замеры стоя): BPEL-17, NBPEL-15.3 EG-13, BPFSL-18.5, NBPFSL-16.5