Обычные мануальные растягивания (Simple Manual Stretches)

[Мармулеткин]

Делай как хочешь, но только осторожно. Растяги - вещь такая  

[Pomper]

И все же безопасно ли делать растяги в эрегированном состоянии?
И, если да, эффективно ли это для чего-либо?

[Кортес]

Хотелось бы уточнить такой момент, я так понимаю, если не начальный уровень НУПа то для лучшего эффекта стоит разделить упражнения на длину и на обхват, делаешь длину 2 месяца а потом обхват.  Или нет никакой разницы, можно чередовать упражнения через день или делать обхват и длину в один и тот же день?

[Lone Wolf]

Кортес
мое имхо лучше не делить на месяцы, и если ты делаешь мануал,то расти надо во всех направления где лучше растет,иначе не в длинну не в обхвате не вырастишь

[Кортес]

Lone Wolf
Читал тут что обхват тормозит рост длины, эффективность упражнений на длину снижается. Думаю сделать акцент только на длину и посмотреть на результаты через месяц так ли это.

[Lone Wolf]

Кортес
это может относиться к вешалке или экстендеру,но никак не к джельку или юли,я например рос пропорционально,да и счас мне интересней 2 параметра чем один или не одного,но ты попробуй как думаешь,а там видно будет-только месяц это не срок,прога проверяется на эффективность в течении 4-6 месяцев имхо,

[Кортес]

А такой вопрос про тонус после растягивания, отдыхать нужно до полного восстановления тонуса, или отдохнув день два тонус не восстановился но работать можно?

[shurplanet]

Кортес
Лучше всего, конечно, постоянно находиться в тонусе.
Спорт, хорошее настроение и т.п.

Стрессы, усталость и т.д., всё это "убивает" тонус, сводя усилия по НУП на нет.
Так же тонус может пропасть и от перетренированности. Но растягиваниями, к тому ж удобным хватом, который не травмирует, не приносит боль, перетренироваться довольно сложно.
А в малых "дозах" НУП напротив, повышает тонус.

Тянуть можно хоть каждый день. Как с эксом, без "выходных". А вот эффективность, т.е. прогресс от этих занятий, определяется таки наличем тонуса.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Кортес]

Если ли смысл тянуть вверх, если не чувствуешь нагрузки, тяну очень сильно на протяжении минуты?

[mannimarco]

А вот такой вопрос.
В МР мы тянем постоянно за основание головки. Не приведет ли это к тому, что член у головки будет тянуться сильнее, чем у основания? Не нужно ли включить в программу и МР с хваткой за середину члена для лучшей проработки основания?

И второй вопрос. Не наносится ли головке вред нуперскими упражнениями, в том числе растягиваниями? Если да, то как его избежать?