Вакуумное подвешивание

[Nik Nik]

Ребят,в темах написано,что подвешивать нужно не более 60 мин. Это относится к механической вешалке? Можно делать сет 2 часа используя вакуумную вешалку?

[Tankiro]

Nik Nik
Да ,можно и больше


Сейчас вот бытует мнение что 2 часа в тракциях потолок за сет,я в свое время и по 7 часов за сет носил ))

[Nik Nik]

Tankiro
Есть этому мнению объяснение?)

[Kensin]

скажите как лучше вешать новичку
2 подхода по 30 мин или
3 подхода по 20 мин?
начал с  1кг. Между подходов делаю джелк. 100раз
 

[applikator]

Kensin

2 подхода по 30 мин или
3 подхода по 20 мин?

Начни с более коротких подходов,чтобы привыкнуть к фиксации и отслеживать ситуацию. Это на первое время.

[Tankiro]

Kensin
я когда вешал с 0,5 кг начинал)

[Kensin]

А есть рекомендации, по тому, за какое время лучше увеличивать вес?
Вот я чувствую, что могу накинуть ещё 0,5. Или рано?  

[Tankiro]

Kensin
Поищи мою тему оптимальные циклы подвешивания
Хотя это не панацея для всех,в нупе важен индивидуальный подход

[Kensin]

Сегодня при подвешивании, прощупал связки. И оказалось, что слева связка очень мягкая и маленькая, практически вообще не прощупывается. А справа связка очень жёсткая и объёмная. По этому со временем занятия НУпа член стал смотреть немного вправо, т.к связка тянет. И ещё при растягивании я чувствую всё усилие именно на правой стороне члена.
Кто сталкивался с таким, дайте хороший совет.
P/s лонгидазу не предлагать

[applikator]

Kensin
Если у тебя вес 500гр, то на адаптацию не больше недели, это  мягкая нагрузка, поэтому добавить до 1 кг можно спокойно.

А дальше по самочувствию, можешь добавляй, тренировка сама тебе подскажет. После подвешивания допускается чтобы связки чуть ныли, но должно быть приятное чувство растяжения, если будут какие то болевые ощущения значит вес снижать.