04 декабря 2021, 19:14:32

Новости:

Чтобы загрузить изображение нужно нажать кнопку "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ПРОСМОТР".


M

Бодибилдинг

Автор muscleman, 30 июля 2008, 08:52:44

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

SadCheerful!

Уменьшится до первоначальных размеров или совсем чуть-чуть? Просто как-то не охота всю жизнь в качалку ходить...  
Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги в восторге предложили еще одну.

alek20063

У всех по-разному. У кого-то жир будет, у кого-то мышцы обвиснут, у кого-то просто все равномерно уменьшится. Ты определись, что тебе надо. Может, тебе будет достаточно упражнений на турнике и брусьях, чтоб привести мышцы в тонус и несколько увеличить их в размере. Плюс бег для поддержания рельефности и выносливости.
De vero et falso
StopFake.org - лживость путинской России

Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.

стретчер

5лет отзанимавшись так просто не бросишь
это как наркотик ;) до сих пор в зал тягаются
первые советские культуристы под полтинник
с него песок сыпется а 160 пять раз жмет
дубиной с этого зала не выгнать ;)
это как в НУПе: стоит тока начать :D  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

SadCheerful!

все-таки похожу я лучше в зал,да позанимаюсь годик какой,а там видно будет что дальше делать - заниматься иль бросать  B)  
Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги в восторге предложили еще одну.

sergey_sniper

Пока читал тему, по хохотал малость  :D

space_impact
ЦитироватьДелай только базу в течение пары лет. Не пропускай тренировок. Обычно год-полтора нормальных тренировок - это 120-150 кг в жиме лежа, 200-240 в стане и приседе, если начинать с более менее нормальной формы (не совсем тощий).


До таких результатов иногда даже ребята которые лет по 5 ходят не могут добраться. Я имею в виду бодибилдинг, а не пауэрлифтинг.
Но есть ребята которые за год реально могут 205-210 кг становой вытянуть, причем румынкой и без комбеза. Но опять же это пришел в зал 2 упражнения сделал на 1-3 повтора и домой, это не бодибилдинг.

Со мной мужик в спортзал ходит руки имеет по 50 см, больше чем 100 кг в жиме лежа не жал, штанга на биц максимум полтинник на 4 повтора, я этот полтинник раз 8 чисто потяну на биц, причем на 5 подходе. Но руки не ахти какие...
Все дело упирается в количестве повторов и подходов, расположении упражнений, тип упражнений.

Лучше чисто год походить сделать упор на "базу", жим лежа, жим стоя, брусья, турник, присед, становая (румынка). Гантели забыть на совсем за это время, пока не отточите силу и технику. Что -то можно добавить на добивку к примеру жим лежа и после него жим гантелей лежа, или жим стоя и после него махи через стороны, присед за ним разгибание ног в тренажере, становая за ней сгибание ног... И так далее... А не делать без конца качку бицепса причем первым упражнением...

Да и вообще раздел про увеличение члена, а не по бодибилдингу  :unsure:  Так что обсуждаем поверхностно  :D  
Добавлено:
SadCheerful!
То что на фото парни однозначно захиможенны... Так пресс на натуралке не раскачать и к тому же просушились тоже на химке. Сам видел своими глазами те кто на сцену выходят, имею в виду натуралы, ТАК не выглядят никогда.  
Размер мужского достоинства равен ширине удовлетворенной улыбки женщины после секса, а не тому, что он линейкой намерил!

sergey_sniper

Мне в последнее время начали нравится упражнения с собственным весом, турник, брусья... Попробовал на днях отжимания от пола, пробил мышцу так, что уже думаю жим лежа расчитать на силовой цикл... Кстати, отжался всего 30 раз, причем техника идеальная должна быть, руки широко в стороны, чтоб предплечья строго вертикально смотрели локти в потолок, Опускаюсь грудью в пол едва касаясь, голову ровно держу не поднимаю и не опускаю. Тем 2 секунды опускаюсь 3 поднимаюсь... И так получилось 30 раз... Пипец, в школе гоняли что могли раз 100 точно отжаться быстрым темпом абы как. Говорят даже десантники больше 20 раз не могут правильно отжаться, так что если кто-то говорит что отжимается больше 50 - он пиздит, либо д..очит одни отжимания.
Я со своим 120кг жимом и то 30 раз...  
Размер мужского достоинства равен ширине удовлетворенной улыбки женщины после секса, а не тому, что он линейкой намерил!

стретчер

надо хотя бы что-то одно нормально делать :D
или качаться или НУПить-везде сложно ;)
кабы остальное время на диване лежать
тогда да :)  
Имеющий желание - ищет возможность
Не имеющий желание - ищет причину

gent

Давно не хожу в качалку да и прошла уже та страсть иметь большие накаченные мышцы. Для себя осознал, что достаточно немного выделяющиеся мышцы, которые можно приобрести выполняя простые упражнения дома, и по-моему это выглядит намного привлекательнее, чем когда сильно накаченный билдер
sergey_sniper
Я делаю отжимания в 3 подхода по 20 раз каждый:
1. Просто 20 для разогрева мышц
2. Руки прижаты к телу на уровне пояса, пальцами повернуты в сторону ног (таким образом предплечья хорошо развиваются и трицепс)
3. Широко расставленные руки и просто отжимания 20 раз. На последнем подходе всегда стараюсь выжать максимум, поэтому некоторые разы выполняю следующим образом (так мы делали, когда ходил на тай-боксинг): на половину опустился и застыл на 2 сек., после опустился до конца и тоже застыл на 2 сек. Затем вновь на половину приподнялся и застыл на 2сек. и вернулся в начальное положение. Правда, это я задерживаюсь по 2 сек, на тренировках нас заставляли в таких положениях заставыть пока руки не начинали отмирать.
Таким способом я отжимаюсь на данный момент. Читал, что главное это мышцы подвергнуть стрессу, чтобы  они начинали расти
Снова вперед!

SexWitUrPapa

31 июля 2008, 02:47:22 #38 Последнее редактирование: 31 июля 2008, 02:47:41 от SexWitUrPapa
sergey_sniper
ЦитироватьМне в последнее время начали нравится упражнения с собственным весом, турник, брусья

Точно  ;)  все такие упражнения супер. Отжимания на брусьях вообще считаю лучшее на трицепс, оно делит людей на тех кто может отжаться со своим весом и на тех кто нет  :P  мужчина должен быть способен справиться со своим весом, отжать его от пола, выжать на брусьях и подтянуть к перекладине  :)

gent
Цитироватьглавное это мышцы подвергнуть стрессу

это-то да, но нагрузка должна постепенно немного увеличиваться, иначе мышца привыкает к ней и она уже не вызывает стресса достаточного для роста...
Это ведь и в НУПе действует наскоко я понимаю)

Я вот не могу сказать что бодибилдирую  :lol:  да мне и лет-то 19, просто скорее занимаюсь атлетизмом чтобы было приятно на себя посмотреть и тобы чувствовать себя развитым парнем. Так вот вроде получаеся совмещать пока НУП со штангой..

Только заметил что после приседаний член все-таки немного втягивается внутрь, думаю это связано с напряжением мышц таза при приседах, ну это проходит скоре после теплого душа...

muscleman

Парняги, все, что вы написали о билдинге - это личные мнения каждого. И каждый прав в зависимости от своих целей. Давайте ближе к НУПу. Хотя тут тоже цели у всех разные, все-таки не услышал мнений насчет того, чем лучше джелк до треньки? А если есть желание о билдинге конкретно пообщаться, мой мэйл [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]. Еще вопрос. Начинать лучше с мокрого джелка?



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru