17 октября 2021, 22:39:03

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum


M

Бодибилдинг

Автор muscleman, 30 июля 2008, 08:52:44

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

space_impact

SadCheerful!

Никаких тренеров не надо. Просто следи, чтобы все упражнения выполнялись верно. Люди из зала, если что, подскажут. Делай только базу в течение пары лет. Не пропускай тренировок. Обычно год-полтора нормальных тренировок - это 120-150 кг в жиме лежа, 200-240 в стане и приседе, если начинать с более менее нормальной формы (не совсем тощий). А тренеры и сами-то часто о каче мало что знают. Обычно они приходят с каких-то видов спорта. Для них 120 кг в жиме - это большая сила.  :lol: Также советую больше обращать внимание на книги российских авторов, а не всяких Стюартов МакРобертов.

Касательно НУПА я думаю вообще любая физ. нагрузка очень полезна, т.к. это напрямую влияет на кровообращение и, соответственно, на нормальное снабжение кровью ПЧ. А нуперам для роста это очень важно.


Гребень

Присоединяюсь к вопросам SadCheerful! Я тоже такое телосложение хочу как у парня слава. Интересно еще за сколько лет такое можно сделать? Но без химии думаю нереально...

space_impact

Да не пускайте вы слюни на эти фотки. Да, парни в отличной форме. Но вы учитывайте, что, как минимум перед фото-сессией они прошли сушку, обмазались маслом + соответствующее освещение и пр. Работайте больше над силой и здоровьем. А рельеф он сам придет.  

SadCheerful!

После сушки сколько такой результат держится? Я просто хотел-бы быть не таким как качки с зала(они накаченные и выглядят как толстяки с большими руками),а именно рельефным.  
Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги в восторге предложили еще одну.

alek20063

Парни, я давно занимаюсь в качалке (5 лет уже), составлял себе разные программы (правда, без тренера), все выполнял качественно с напарником, но такой рельеф, как на фото, так и не получил, несмотря на то, что уделал пресу особое внимание. С год назад начал добавлять стероиды понемногу - мышечная масса и сила поперла резко вверх, я с легкостью выполнил норму кмс в весовой категории до 75 кг. С мая начал сушиться, и - о чудо! - рельеф проявился сам собой. Сейчас я много времени уделяю аэробным тренировкам (бреветы, кросс-кантри и даунхил на МТВ), а зимой опять налягу на качалку.
De vero et falso
StopFake.org - лживость путинской России

Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.

Гребень

Звиняюсь за глупый вопрос - а что такое сушка мыщц? И как ее делать? :)  

alek20063

Render86
Во время интенсивных анаэробных силовых тренировок атлет, как правило, жрет много всего полезного и неполезного, и вместе с мышцами появляется заметное количество жира, который скрывает драгоценный рельеф. Так вот сушка проводится с целью избавления от жира для выявления мышечного рельефа.
Делают сушку путем выполнения аэробных упражнений и специальной низкоуглеводной/низкожировой диеты. Кое-кто подключает к этому провирон и кломид.
De vero et falso
StopFake.org - лживость путинской России

Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.

SadCheerful!

ммм,а без стероидов не как? Уж очень мне НЕ хочется химичить... alek20063 как ты выглядел до сушки вообще? Просто как здоровый качок без рельефа минимального? Даже на битке рельефа не-было?Кстати если прозаниматься ~5 лет и патом кинуть все это дело и уделять внимание только аэробным упражнениям,то мускулатура уйдет вместе с массой и рельефом ? Ну как-бы здуешся?
P.S. - если сказал какую-то глупость,не смейтесь   :rolleyes:  
Жизнь нужно прожить так, чтобы Боги в восторге предложили еще одну.

Гребень

Я сам химичить категорически не хочу.
ЦитироватьНу как-бы здуешся?

А вот это поддерживаю - года 4 назад я себе очень сильно груди и бицуху раскачал, потом бросил заниматься, и через год-полтора и следа не осталось, что я че-то там себе качал...

alek20063

SadCheerful!
не, ну жирным я не был - просто такой крупный парень; рельеф был, когда напрягал мышцы.
Если кинуть качалку, то мышечная масса постепенно уменьшится.
De vero et falso
StopFake.org - лживость путинской России

Любишь бегать с калашом - люби и в рефрижераторе кататься.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru