Бодибилдинг

[Apachy]

план по прежнему такой - буду меньше жрать , а жрал я много , по 6-7 раз в день (тарелку макарон + мясо + 4 бутера с сыром + чаи с шоколадкои или булкои ) , буду бегать через день , бег хочу довести до часа , так же через день тягать штангу (присед, наклоны с штангой , становая , подъем на бицепс стоя , французский жим сидя , жим штанги стоя , подъем штанги к подбородку , грудь пока только отжимания , разведение рук с гантелями , ну и всякого рода упражнения с гантелями , в падлу писать) , еще карнитин буду принимать перед бегом или тренировкои , сеичас вес мои 85,5-86 кг на 181см , один раз у меня было 90 кг , но даже тогда такого у@бищного живота не было.
попробую начать жрать овощеи больше , все вареное кушать само собой , никаких пиц и булочек.

Почему не хочешь работать по известным прогам?
Почитай Лайла Макдональда, например, он дает примерный план занятий и как надо делать упражнения, но также расписывает диету по дням.
Вообще очень странно, у меня рост ~ 185, вес 82,5. Талия 74 (не втягивая). У нас разница не такая большая, откуда там может быть большой живот.

[Mr.White]

Apachy
не то скинул - вот живот [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
вот смотри сам и делаи выводы , самый жир вокруг живота и по боками . еще и подбородок вышел второй ))
талия у меня сейчас 88 СМ БЛ***!!!
напиши прогу которую считаешь более приемлемой .
---
щяс ТАнк придет и спросить как аимак ))) , Танк здаров )

[Apachy]

Mr.White

напиши прогу которую считаешь более приемлемой .

Могу только написать то, о чем говорил ранее [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Там есть и фотки людей с их прогрессом, и книги, чтобы почитать и, для особо ленивых, прямо во втором посте очень кратко что и как.
Результаты A.Ts. (он же там модератор) меня просто постоянно впечатляют, фотки я тут уже приводил отвечая как может выглядеть бицепс  40 см. при весе 80 кг.

ЗЫ
пусть он и говорит, что натурал, но что-то сомневаюсь я и тем не менее...

[умеренныій]

Мужики, а давайте устроим соревнование по ББ среди занимающихся ББ! Выкладывать фото. Можно в трусах, но с бумажкой- Ник, для Гратис. А то иначе половина лицом будет очень смахивать на Шварца или Коломбо. Ну шо, кому не слабо?  

[Снайпер 0001]

умеренныій
Сам давно хотел предложить такую тему(но похвастатся пока особо нечем  )
Можно отдельную тему создать, умеренныій  Давай

[умеренныій]

Снайпер 0001

Можно отдельную тему создать, умеренныій Давай

Да прям здесь бомбить. Тем и так мульен.

[умеренныій]

давайте устроим соревнование по ББ среди занимающихся ББ! Выкладывать фото.

А форсу то было, форсу   Поди одни дрищи да жердяи тут засели.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]      

[Буратино]

Типа Я и Шварц.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Зелень]

умеренныій

Это Арни. Твой жим огорчает его.

           Это Арни. Твой жиР огорчает его.  Так вернее будет))
 

[Tankiro]

для многих палевно  будет, так как по фигуре можно человека легко опознать))
эт о не пч