Упражнение Кегеля

[gent]

Victorian
Монстр!!
Я кроме душа нигде не успеваю или просто даже не вспоминаю.  

[Gipsy]

Спасибо большое за статью)
А неужели ни у кого не было Кегель-перетренировки? Ведь это также мускул.  Мне показалось, что у меня было что-то подобное.  

[jk3]

Gipsy
Я думаю по напряженности это приблизительно тоже самое, что сгибать-разгибать руку в локте без нагрузки.
Сколько раз ты можешь так проделать? Много?
Вот и ЛК-мышцу тоже можно так сокращать очень много раз.

[Неро]

Gipsy
А неужели ни у кого не было Кегель-перетренировки?

Никогда. Делаю когда зря время идет - в транспорте на работу по 300-500 сжиманий, сегодня 600 успел, один раз в субботу когда в автобусе на дачу ехал - 1023 (в отчетах есть), перетрена нет, а польза есть - специально довел один раз себя до спуска и кегелем 100% ОСТАНОВИЛ...

Мы новички недооцениваем кегель, а зря, он остро необходим, я начал делать его только на 3-м месяце, и результаты лучше везде стали...

[Gipsy]

jk3

Я думаю по напряженности это приблизительно тоже самое, что сгибать-разгибать руку в локте без нагрузки.

Согласен. Ну, ты имеешь в виду эти 200-300 раз(т.е. сжать-отпустить,без особой задержки) ?
Потому что если напрячь сгибая локоть тот же бицепс и держать его так в статическом напряжении можно и загрузить.
И вроде давно ознакомлен с этой техникой, практиковал в свободное время, но особо не налягал.. Систематично только в последнюю неделю начал.

Неро
Пора уже по просьбам нуперов создать счетчик,определяющий количество сокращений кегеля, среднюю силу сжатия и т.п.
А ты эти 300-500 сокращений как практикуешь? Я имею в виду, ты напрягаешь и тут же расслабляешь или задерживаешь на некоторое время?  

[Неро]

Gipsy

А ты эти 300-500 сокращений как практикуешь? Я имею в виду, ты напрягаешь и тут же расслабляешь или задерживаешь на некоторое время?

я на работу еду мин 30 с пересадками. поэтому долго не могу делать - делаю быстро: сжал-отпустил.
хотя с задержкой лучше, но больше усилий и внимательности требует... Мне и так катит - мышца будь здоров - могу подкачать лекго в клемпе и семя сдержать уже легко могу...

[Gipsy]

Неро

Спасибо за информацию. А то там пишут, что следует 3 секунды держать(и прикинул 300 таких)--возможно, но, конечно, как ты сказал, концентрация должна быть не хилая.  

[Димчег)]

Gipsy
я считаю его надо делать больше чем 50 раз как в мануалке написано, перетрена не будет точно)) просто если долго и вся разно делаешь, быстро, быстро сжимая и наоборот, почувствуешь напряжение легкое
я стараюсь делать как вспомню об этом упражнении )))
бывает раз в день, бывает несколько раз
огромнейший плюс что его можно делать в любое время в любом месте (даже читая форум   ) и никто об этом не узнает  

[Gipsy]

Димчег)

просто если долго и вся разно делаешь, быстро, быстро сжимая и наоборот, почувствуешь напряжение легкое

Вот-вот,так я и сочетаю. Скорее, я думаю, это от непривычки было: мускул ведь все-таки. А я как прочитал-так сразу на рекорды посягнулся    

[nice777]

Привет ребята. Большаааая просьба помогите мне, уже 2 раза прочитал всю статью, так и не понял где эту  мышцу находить. И писал, останавливал мочеиспускание, но чувствуется гдето внутри, и не пойму где что сокращать. С анатомией всегда были проблемы такчто на рисунках тоже мало что понял... Напишите примерно где эта мышца, она на половом члене или вогле пупка или где, никак не могу понять. И если не трудно выложите картинки куда вы нажимаете. Извените конечно, просто тоже хотел включить в распорядок это упражнение и никак не могу разобраться. Спасибо большое.