Упражнение Кегеля

[Чев Челиос]

Стретчер

Можно итак для начала 

Ну а если получается сосредоточится на нужной мышце, то лучше качать только её?

[Белый]

никак не пойму как делать кегель.....толи я дудак толи лыжи не едут....)))

[widder]

никак не пойму как делать кегель.....толи я дудак толи лыжи не едут....)))

Когда отливаешь напряги мышцу и задержи мочу. Потом опять отливай. Вот так и делай только без отлива.    

[retoper]

я пытаюсь приловчиться сокращать луковично-пещеристую мышцу при прогулке, а лучьше довести до автоматизма - при ходьбе,
час гулял и сокращал, плохо что она не устаёт как бицепс  
было бы проще её качать )
Добавлено:

никак не пойму как делать кегель.....толи я дудак толи лыжи не едут....)))

вот ты добейся ерекции, а потом помаши членом вверх-низ мышцами, я так понимаю это и есть ЛП мышца, ещё можно понять, что это она .... когда сокращаешь положи пальцы на промежность, между яйцами и анусом, и ты почувствуешь её сокращение, анус при этом слегка "задевается " , но не сокращается, можно сокращать вместе с луковично-пещеристой и лобково-копчиковую мышцу, но для чистоты эффекта, лучше её не задействовать =)
я вот могу ещё ухом шевелить, случайно научился там под ухом мышцу напрягать ))))

[refrendik]

retoper
Правильно понимаешь махание эрективным ПЧ даже эффективнее чем тренировка лежачем, так амплитуда больше

[6pat13a]

интересно как это упражнение увеличивает тестостерон(за счет чего)?

[jk3]

6pat13a

интересно как это упражнение увеличивает тестостерон(за счет чего)?

А где об этом написано?
Процитируй, плиз

[6pat13a]

jk3
по своему опыту знаю что увеличивает.
только за счет чего? прилива крови к тестикулам или мы можем давать нервный импульс своим железам?
тогда хотелось бы узнать как простимулировать надпочечники, аналогично тестостерону увеличить адреналин.

[jk3]

6pat13a

по своему опыту знаю что увеличивает.

То есть сдавал анализы на тесто до упражнений и после?

[shurplanet]

6pat13a
Просто там всё начинает работать...
Со всеми вытекающими последствиями  

Во время секса там всё полюбасу сокращается. Если секса много, на это упражнение можно забить  
Хотя, разумеется, с упражнением всё будет лучше Хуже уж точно не будет