Упражнение Кегеля

[Adword]

Замечатил что эффективность кегеля если делать его при 100% эрекции намного выше.
Вы замечали?

[Kurales]

Замечатил что эффективность кегеля если делать его при 100% эрекции намного выше.
Вы замечали?

ИМХО разница только в том что когда член эрегирован на 100% ты видишь как мышца напригается и расслабляется отчётливо так как член скачет вверх и вниз, а в расслабухе видно только сжатие между основанием ПЧ и лобком, хотя может быть я и ошибаюсь    

[Растяну его до неба]

Замечатил что эффективность кегеля если делать его при 100% эрекции намного выше.
Вы замечали?

Хм,может быть потому что получаеться как бы с утяжелением(эрегированым ПЧ)?очень может быть.

[Adword]

дадада тематика,  

[шипр]

чувак...спасибо тебе за труды...

[jk3]

Adword

Замечатил что эффективность кегеля если делать его при 100% эрекции намного выше. Вы замечали?

Я замечаю, что в расслабухе могу сделать Кегеля много раз.
А вот при эрекции практически не получается сжать/расслабить. Фигня какая-то. Получается жалкое подобие того, что могу сделать в спокухе...

[DEAD Мазай]

Народ, а влияет ли кегель на длину члена? Когда я напрягаю лк-мышцу, то член немножко уменьшается, как будто слегка уходит внутрь на пару миллиметров. Ясное дело, что от 1 минуты кегеля член не уменьшится. А представьте, если его делать каждый день по 2-3 часа, этож как андропенис только в другую сторону: андропенис растягивает, а кегель наоборот сужает!  

[Cruzzz]

Это нормально ниче он не уменьшается ! Ты мышцу как бы качаешь от сокращения она пенис втягивает !

[Gerod]

Техника Кегела

Введение

Создавая нашу программу, мы постоянно сталкивались с источниками, упоминавшими РС технику или технику Кегела. Эта техника крайне важна по целому ряду причин: она дает вам более сильную эрекцию, способствует интенсивному (часто неоднократному) оргазму, Помогает контролировать эякуляцию, сокращает время восстановления после оргазма и даже сохраняет здоровье простаты. Мускул РС (pubococcygeal muscle) относится к группе мышц таза, отвечающих за ваше сексуальное здоровье. Он соединяет лобковую кость спереди с копчиком. Вы найдете этот мускул в промежности между яичками и анусом. Вместе с другими мышцами он контролирует мочеиспускание и отвечает за достижение оргазма и мужчинами и женщинами. У мужчин этот мускул непроизвольно сокращается во время эякуляции. Развивая и изучая этот мускул, вы постигнете главный секрет секса.
Техника Кегела названа в честь Арнольда Кегела, гинеколога, открывшего его в 1950 г. Техника включает в себя простые для исполнения упражнения с мышцами таза. Это великолепный путь для мужчин научиться доставлять ни с чем не сравнимое удовольствие себе и партнеру в процессе любви. Женщины обладают способностью использовать эти мышцы для достижения оргазма изначально.

Найдите свой РС мускул. Для мужчин эта задача несколько проще, чем для женщин. Просто прервите акт мочеиспускания на середине. Это не только поможет вам определить местонахождение РС мускула, но и послужит началом ваших упражнений. Прекращайте и возобновляйте мочеиспускание не менее пяти раз при каждом посещении туалета. Навык остановки мочеиспускания поможет вам научиться контролировать эякуляцию.

Лечебные техники Дао определяют этот процесс как "напряжение ануса". Вы научитесь управлять своим РС мускулом быстро и многократно и сможете напрягать его на необходимое время. Эти упражнения серьезней, чем могут показаться. Гуру секса утверждают, что это продлит время эрекции и умножит силу эякуляции.

Техника КЕГЕЛА

Обнаружив расположение вашего РС мускула вы можете делать гимнастику Кегела в любое удобное для вас время, находясь в машине, в офисе и т.п. Вам необходимо делать упражнения на регулярной основе. Ознакомьтесь с этими упражнениями.

1. Начните с быстрого массажа РС. Сжимайте и разжимайте мускул. Начните с 20-кратного повторения и постарайтесь довести количество до 100 и более. Постарайтесь делать не менее 250 упражнений ежедневно во все оставшееся время. Ваша цель достичь уровня в 1000 сжатий в день.

2. Практикуйте длительные сжатия, удерживая мускул в напряжении не менее 30 секунд или же так долго, как сможете.

3. Выполняйте упражнения по нарастающей: сжимая и разжимая мускул с увеличивающейся нагрузкой. Сжимайте на несколько секунд, затем разжимайте на то же время. Повторяйте упражнение.

4. Вибрации РС. Сжимайте ваш РС мускул медленно, насколько возможно. По завершении сжатия расслабьтесь. Со временем ваш РС мускул начнет вибрировать и вы почувствуете, как энергия распространяется по вашему позвоночнику. Старайтесь дышать глубоко и медленно во время упражнений. Это прекрасный способ восстановления при усталости.

5. Во время мочеиспускания, стряхивая последние капли, вы сокращаете ваш РС мускул в обратном направлении. Делая это, вы почувствуете, как раскрывается ваш анус. Этот эффект известен как эффект выталкивания РС.

Большинство мужчин могут делать гимнастику Кегела в любое время. Длительные упражнения избавят как мужчин так и женщин от заболеваний недержанием мочи в любом возрасте. Это, вместе с усилившимся продленными оргазмами и длительным сексом, делают технику Кегела одной из самых эффективных и доступных техник для мужчин и женщин в течение всей жизни. Психологи и сексологи описывают тысячи примеров использования техники Кегела пациентами мужского пола, имевшими проблемы с эрекцией. Большинство из прошедших курс констатируют достижение усиленной эрекции, чем когда-либо раньше. Другие подчеркивают повышение сексуальности, интенсификацию оргазма и появление способности задерживать эякуляцию. А самое удивительное: многие мужчины приобретают способность к множественным оргазмам. Попробуйте сами!

Добавлено:
Может где уже было, я системного изложения не нашёл. Если что удаляйте и перемещайте куда хотите. Спасибо за внимание.

[Mark Antony]

Кегель - это мощь! По поводу силы оргазмов - всё абсолютная правда, сейчас когда долго нету секса - потом при разрядке аж живот вытягивает, иногда может даже покалывать в простате от слишком сильных спазмов и сокращений (когда все происходит в расслабленном состоянии - например когда происходит это во время менета, лежа... и после очень длительного воздержания), раньше и близко такого не было, но! Длительность до оргазма - увеличивается не так быстро, так получилось что тренируюсь в этом плане чуть больше года, но с длительностью пока туговато - абсолютно ясно что помогает, но не так быстро как хотелось бы, скорее медленно