Упражнение Кегеля

[retoper]

Alex Filipov
да - контролирую сжимать с анусом или без. Кроме того я растягиваю кожу (я обрезан, наращиваю кожу) и растгивая её + сокращение кегеля доводят меня до оргазма, но сперма не брызгает, просто оргазм ))))
думаю сжимать с анусом вместе лучше, но подконтрольно, а не вместе  

[Stallion]

Alex Filipov

Для тех, у кого есть андрофоны: на маркете есть прога Kegel muscle exerciser, простая и удобная

Оценил, спасибо за наводку!

[pchelovod]

Как должны должны прогрессировать упражнения Кегеля. Увеличивать кол-во подходов, время сокращения мышцы? кто как делает?

[jk3]

pchelovod
Ну, если раз 300 сможешь сделать без остановки сжал/разжал, то значит уже нормуль накачал мышцу    

[Legat]

Тут написано делать каждый день и довести до 1000 повторений. А как именно? В течении дня подходами, или как начал так и лабай пока пот не выступит всю тышу раз? И как именно делать когда так много повторений, с удержанием или напрёг-расслабил? Я сейчас начинаю джелк по программе новичка, и там тоже надо 50 раз по 5 секунд держать, а при регулярных повседневных этих кегелях так же надо или как я сказал выше - можно и без задержки?

[Ландау]

Legat
Тысячу повторов - это на весь день, в несколько подходов. Со временем желательно увеличивать число сжиманий в одном подходе.

[Tony Montanez]

Уважаемый Ландау я не сомневаюсь в Вашем опыте но
наверно многовато для начала ему?

[Legat]

да я как бы эту мышцу довольно давно открыл для себя, только не уделял особого внимания ей. оказывается она на столько важна! с 5 сек задержкой делать не привычно пока, но 50 раз делаю нормально. если без задержки то и 1000 раз за день не проблема будет, а с задержкой довольно таки сложно будет по началу столько раз, но мы тренируемся  

[Arteor]

Tony Montanez

я не сомневаюсь в Вашем опыте но
наверно многовато для начала ему?

А почему бы нет? Перетренированности бояться что ли?  

[Ландау]

Tony Montanez
Читаем внимательно первый пост темы:

Начните с 20-кратного повторения и постарайтесь довести количество до 100 и более. Постарайтесь делать не менее 250 упражнений ежедневно во все оставшееся время. Ваша цель достичь уровня в 1000 сжатий в день.

Вот человек и спрашивает: 1000 за раз или можно разбить на несколько этапов в течение дня. Но, естественно, речь о перспективе. С первого и даже с десятого дня такое выполнить просто невозможно;)