Спорт и НУП

[Ярый]

Многа букаф. Утром прочитаю. Увидел про изометрию - не жестите с ней... Далеко не всем впирает особенно с возрастом. Динамические упражнения безопасней во сто крат. Да ну и нах нужно если возможность есть, выж не космонавты. Изометрия херачит по сосудам серъезно, это круто если вхлам постепенно. Но лучше штангу тягать.... Так думаю

[Grodos]

Изометрические упражнения, это по сути жесткий цигун, идет нагнетание в конечности или отдельные мышцы.  Упр-я приводят к значительному увеличению физической силы. Минус в том что проработка идет локально, по этому может привести к нежелательным последствиям.  По этому такие упражнения нужно совмещать с динамическими упражнениями, например сосудистая гимнастика или мягкий цигун, самое доступное это тай чи, но можно и что то другое.

 

[Crossman]

парни нужен совет. занимаюсь беговыми лыжами, бегаю по 10-20км за тренеровку. уже после 5км член становится мизерным и холодным как лед.
Когда домой придешь и отогреешь все равно тонкий и мелкий.

После тренеровки по лыжам нуп сложновато будет делать, стояк хуже, а я решил без порно нупить. А вечером бегать - темно. А если сначала нуп, потом тренеровка, то мне кажется это плохо влияет на рост, так как после сосудистых такой хороший вуп и там кровь прям в нем, навреное растет восстанавливаются клетки, питание поставляется, а тут раз и мы в после нуповое время кровь у него отобрали и еще и заморозили, вредно ли это? и если да, то через какое время после нупа можно бегать без ущерба?

[desa_03]

все равно тонкий и мелкий

Растягивания делать.

[sm??]

Crossman

парни нужен совет. занимаюсь беговыми лыжами, бегаю по 10-20км за тренеровку. уже после 5км член становится мизерным и холодным как лед.

Ну зимой же. А как ты хотел, чтобы член был горячим в -30?
На холоде свойственно, чтобы он уменьшался по максимуму.  

[g0shan]

Crossman это у тебя от стресса...
Изучить тему про гормоны стресса

[manual_grower]

Я утром натощак делаю джелк 20-30 минут, потом встаю и делаю кардио-физкультуру на сжигание жира, потом в душ иду и там еще пч грею под горячей водой, в принципе вуп нормальный, в гармошку не съеживается   Только единственное кажется натощак стояк немного слабее, но в общем нормально.  

[Crossman]

это у тебя от стресса...
Изучить тему про гормоны стресса

а ведь и правда, кортизол у меня высоковат, неделю назад сдавал кровь. тема сложная. там даже не ясно как с ним бороться. когда я сдвал кровь я вообще перед этим никаким спротом не занимался долгое время, валялся на диване. вроде пишут что умеренные нужны нагрузки, а избыточные нет, но я не устаю абсолютно за эти 15 км, избыточные нагрузки это 40км

[Dokatilsya]

с кортизолом бороться можно только отдыхом, сном, обеспечением организма должным количеством витаминов, необходимых нутриентов, минеральных веществ, искуственно снижать кортизол крайне хреновая идея.

[Mr.Jons]

Dokatilsya
во главе всего я бы поставил сон, то чем более всего принебрегают,
сбитые циркадные ритмы - это очень куево.
Сам с недавнего времени практикую отбой в 22:30 и подъем в 7:00, самочувствие становится еще лучше.
думаю стоит со временем перейти на отбой в 22:00 и подъем в 6:00, так будет еще разумнее с точки зрения биоритмов.

И да, есть такая мысль.
Уровень тестостерона пиковый с 4-5 до 8-9 часов утра, при условие что крайний прием пищи был не позже 20:00 и сон начался не позже
00:00, тогда мелатонин (не уверен в правильности написания) вырабатывается в норме, и регулирует выработку остальных гормонов,
Теста в том числе.Так же думаю это крайне благотворно скажется на либидо и эрекции в купе с отказом от порно.
Так вот, я считаю что эффективность нупа будет наибольшей именно в момент пиковых показателей теста.

Подобного графика придерживаюсь  неделю.
Либидо растет, эрекция улучшается (связано еще с тем что соло тяги позади), на простые эро фото появилось стойкое возбуждение и эрекция 30-40%,
Эх, а ведь было время ,когда  стоял как свая на поцелуй в фильме
Ну да ладно, верну былое либидо!
P.s.
не ненавижу порно!

Ну и сам спорт.
Считаю что стоит пореже тренироваться и почаще отдыхать  если это силовые тренировки, аля лифтинг или ТА с качем ,
Ибо можно незаметно переутомить ЦНС,  а это полная жопа!
СМ. выше про сон.

у меня все.
Добавлено:
Ах да, забыл.
сам последние пол года ввел отвратный режим сна,
полное говнище отбой в 3 часа ночи , подъем в обед,
пары во вторую смену. у тому же постоянные силовые тренировки,
короче имунитет гавно, моментально начинаю соплить, по 2-3 раза в год болею, то ангина мать ее наоброт, то вот гайморит был, его маму тоже наоброт

Теперь поубавил тренировки, режим сна нормализовал,
+ питание и супергидратация!!!
Супергидратация это вообще тема! вес мой 75 кг сейчас, 4-5 литров воды  в день в течении дня, да, сать конечно приходится раз 7-9 за день,
Но пищеварение и общее самочувствие заметно лучше!

Посмотрим как все это поможет мне увеличить ег!