Как выспаться за 5-7 часов

[3JIou']

сплю по 4 часа уже месяц. спать хочется, но... привыкаю

[Valder]

сплю по 4 часа уже месяц. спать хочется, но... привыкаю

зря эффект недосыпания потом даст свое, то же самое как и энэргетики. Ты просто берёшь у организма взаймы...

Тут другая причина невысыпания, скорее всего ночью организм просто напряжён поэтому и не высыпаешься.

[NooN]

SmbFromInet

Наименование: Слиппинг - Снотворное - Sleeping Natural - 60 таблеток по 400 мг Производитель: Tianshi - Тяньши (Китай) Назначение:Используется при бессонице, регулирует функцию сердца, успокаивает. Описание:

Состав:мак калифорнийский (100 мг);листья и цвет боярышника колючего (100 мг);страстоцвет (пассифлора) (100 мг);микронизированная цветочная пыльца (100 мг).

Большя часть компонентов-растительные транквилизаторы, мак и пасифлора вовсе без пяти минут наркотики!
Лучше пей мелиссу, от неё если и будут проблемы, то незначительные и очень нескоро, а всякую подпольную дрянь выбрось.


Я вообще-то удивлен реакции врачей, точнее её отсутствию.
Компания Тяньши нелегальна в самом Китае, на нее заведена огромная кипа дел в России, она не сертифицирована ни одной организацией по контролю качества БАД и её продукция запрещена во всех цивилизованных странах.

[Aлeкси]

Самый простой совет- перестаньте нервничать  и беспокоиться. человек устает имеено от стрессов а не от физического труда.  

[space_impact]

Aлeкси
Не совсем так. Скорее усталость имеет разный характер. К тому же, избыточная физ. нагрузка рано или поздно так же приводит к психологической усталости.

[InbornPoet]

В общем прочитал все - из средств только нормальные мед и мелиса - всю химию, особенно китайскую даже смотреть не хочу.
мед обычно пью по утрам (столовая ложка с чаем), надо будет попробовать перенести на вечер.
я бы хотел укоротить количество сна до 7-8 часов, а то так мне чтобы выспаться надо 9-10    

[InbornPoet]

Начиная с воскресения начал на ночь пить ромашковый чай (Чет после январских праздников не очень хорошо до сих пор себя желудок чувствует   ) + столовая ложка меда.
Вот уже второй день легко сам встаю в начале восьмого и ощущаю себя очень легко и бодро , раньше вставал в еле-еле в начале девятого, а то вообще в девять и как в попу раненый собирался на работу.
Попробую все всю неделю пить настой ромашки на ночь + мед, посмотрю какой результат будет.  

[Diamant67]

А мне, если вставать рано надо, только одно помогает - лечь спать пораньше.

[Glamourous Cow]

надо пить витамины... провела эксперимент - когда регулярно пью витамины, высыпаюсь за 7 часов, если посплю часов 5, все равно энергии хватит, но надо будет раньше спать лечь... а вот сейчас месяц не пила - и все! даже если в 9 вечера спать лягу, все равно просыпаюсь разбитая... летом, когда употребляем много свежих фруктов и овощей, витамины постоянно поступают в организм, а в остальные поры года надо его поддерживать...
а еще не врут те, кто советует ложиться спать до полонучи... а лучше до 11 часов... такой сон здоровее, и высыпаешься лучше...

[Dolphinn]

А мне, если вставать рано надо, только одно помогает - лечь спать пораньше.

Вот мне завтра вставать рано. А щас - хоть глаз выколи. Ну не хочу я спать)))))