Депрессия

[Nazgul]

Собственно, лучший способ избавиться от депрессии - это не входить в неё. На самом деле, это не так уж сложно, проверено на личном опыте - 21 год, и ни единого депресняка. По меньшей мере, ничего такого, о чём стоило бы говорить. Дело, собственно, только в отношении к жизни.
Просто нужно любить себя, знать (не верить, а именно знать), что жизнь прекрасна и удивительна, не вгонять самого себя в депрессию... Сама она не появится. Если вы её не ждёте - её не будет.

[Emotion]

В России принято избавлять от дипрессии с помошью алкоголя, курива, еды и других вредных привычек. Это не правильно. А как правильно не помню

[Tornado]

Так принято не только в Росии   . Этим способом можно спустить пар, например если человек замкнут и не может вылить душу в обычном состоянии, так скорее всего и можно обьяснить вёдра слёз на наших пьянках и то что профессия психолога была в совке не известна . Но, это всего лиш спуск пара, обсуждение мелочей, а депрессию как вещь более глобальную такой метод только усилит   , проверено .

[Nazgul]

А как правильно не помню

А вот вам мой способ: от плохого настроения в момент избавляет просмотр вот этого мультика:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Паразитка]

В ее цепких лапах может оказаться каждый. И если это случится - пощады не жди. Если это случится - изменится все. Мир станет бесцветным и пресным. Радость и покой уйдут, уступив место липкому страху и унынию. Она может вылакать твою душу до дна. Она может отнять все, даже надежду. Раньше ее называли меланхолией, сейчас называют депрессией. Но это ничего не меняет.

Как бороться?
I. Обливание

Имеется в виду - холодной водой. Излишне говорить, что холодная вода как минимум взбадривает. При регулярном же употреблении данный метод (впрочем как и все остальные) закрепляет положительный эффект. Конечно, во время депрессии отважиться вылить на себя ведро холодной воды гораздо сложнее, но все-таки вполне реально.

Холодную воду для лечения депрессии использовали еще в 18-19 веках стенах  психиатрических заведениях, что мало отличалось от средневековых пыток. Например, по одной из методик (struzbad) на голову меланхолика, которого привязывали к ванной, выливали от 10 до 50 ведер холодной воды. Все это делали, естественно, без его согласия. В нынешние, несомненно, гораздо более демократичные времена, в некоторых лечебных заведениях, обливание, вместе с другими нетрадиционными для нашей медицины способами, достаточно эффективно используется для выхода из депрессии. И каждый вечер, в любую погоду (даже при - 30), обнаженные мужчины и женщины выходят на улицу и обливаются, сопровождая этот процесс сильными крикам.

Сам я попал туда в весьма плачевном состоянии, но в первый же вечер после принятия данной процедуры в количестве 8 ведер с дикими воплями и громким матом, впервые за несколько месяцев смог улыбнуться. эффект от этой процедуры был настолько положительным, что я довольно долго практиковал «громкое» обливание. Но как всякий городской житель, вынужден был делать "это" каждое утро дома в ванной, в результате чего будил полдома. Как ни странно, возмутителя спокойствия долго не могли вычислить, но однажды это все-таки случилось и сейчас я вынужден делать «это» тихо, что, конечно, несколько снижает терапевтичность и приятность процедуры.

В качестве радикального средства, которое на некоторое время способно вывести из депрессивного ступора, можно практиковать следующую процедуру. На несколько секунд погружаться в холодную ванну. Данное средство взбадривает мгновенно, хотя и не надолго. Так что - попробуй. Положительные изменение эмоционального фона гарантируются.

II. Питание

Нет любви более искренней, чем любовь к еде /Б.Шоу/

Во время депрессии некоторые почти полностью теряют интерес к жизненным удовольствиям, и в том числе и к еде. У других же все происходит с точностью до наоборот. И иногда ты ешь без аппетита, не чувствую вкуса пищи, но съедаешь все до последней крошки. Затем могут возникнуть угрызения совести по поводу содеянного, но, как ни странно, внутреннее напряжение, тревога, скука, одиночество, которые и явились причиной столь обильной трапезы, исчезают. По крайней мере, на время. Тягу к еде в темные периоды понять не трудно. Пища исцеляет твои взрослые печали, подобно тому как давным-давно материнское молоко лечило твои младенческие горести. В это время часто тянет на жирную и сладкую еду - кофе со сливками, булочки, пирожные, но поскольку в этих продуктах много жиров и сахара, то через пару часов аппетит просыпается с прежней силой.

По питанию и влиянию режима питания на настроение написаны целые библиотеки, так что лучше почитать соответствующую литературу. В первом приближении хочется отметить, что некоторая пища увеличивает вырабатывание серотонина, что, конечно же, отражается на настроении. Предпочтение следует отдавать пище из натуральных углеводов, без добавления жиров и рафинированного сахара. Это фрукты, овощи, злаки, ржаной хлеб.

III. Ребефинг

Для тех кто не знает - это специальные техники дыхания, позволяющая человеку войти в ИСЗ (измененное состояние сознание). В самой технике нет ничего сложного, но первые несколько занятий необходимо проходить в группе под руководством инструктора. Далее - можно заниматься самостоятельно, консультируясь с инструктором.

Если быть предельно кратким, то во время ребефинга, маленькая часть бессознательного в виде образов, звуков, телесных импульсов проникает в сознание то есть осознается. А поскольку наше бессознательное с одной стороны - глубокая клоака для всего темного и гадкого (как говорил  З.Фрейд), а с другой кладезь бесконечной мудрости (как утверждал его талантливый ученик К.Юнг), то этот процесс может продолжаться бесконечно, и ребефингом можно заниматься всю жизнь.

Конечно, ребефинговые ощущения во время депрессии будут отличаться от обычных. У меня, например, усиливались чувства ужаса, страха, тревоги. Все это нарастало во время сеанса (который продолжался 1-1.5 часа), достигало своего пика, и уходило, так что после ребефинга я чувствовал себя гораздо спокойнее и увереннее.

Многим эта техника идеально подходит, но не все могут долго дышать, и по этой причине лично у меня с ребефингом отношения не сложились. А так - что-то советовать тут бессмысленно. Попробуй. На сегодняшний день по этой теме вышло достаточно много интересных книг.

IV. Прямая работа с энергетикой

Существует огромное количество психотехник (в основном - из наследия эзотерики и оккультизма), которые напрямую работают с энергетикой и способны менять уровень энергии. Люди, способные видеть ауру человека, утверждают, что во время депрессии - энергетическое поле человека представляет собой довольно таки жалкое зрелище.

Во время депрессии - крайние низкий уровень энергии,  и часто возникает соблазн обратиться к данным методикам, чтобы его повысить. Но все же практиковать их (в особенности - в период депрессии, когда энергетика человека слаба и нестабильна) достаточно опасно. В этот период логичней заняться чем-то более «земным» - бегом, зарядкой и др.

Лет пять назад, я во время депрессии на протяжении трех месяцев практиковал динамическую медитацию кундалини. В первый раз практика проводилась в группе, и я впервые в жизни испытал полное отсутствие мыслей, что настолько отличалось от всего, испытанного ранее, что я решил заниматься дальше. Любая динамическая медитация состоит из нескольких частей (обычно четыре - по 15 минут каждая), позволяющих войти в состояние как сильного напряжения, так и расслабления и непосредственно медитации. Лично мне эта практика помогала. Она позволяла выбросить застоявшуюся энергию, расслабиться, войти в состояние медитации и хотя бы на короткий отрезок времени вынырнуть из повседневной депрессивной реальности.  

[neus]

Не буду останавливатся на каких-то методах, скажу суть.
Депресия обычно из-за того что что-то не понимаешь. Если что-то не понимаешь надо постаратся понять, чтобы понять нужны знания той области в которой не можешь понять.
Чтобы избавится от депресии надо знать причины этой депресии. А когда знаешь причину депресии то сможешь себе помочь. А если не сможешь, то рассказав причину депресии знающему человеку, можешь получить помощь. А просто кричать что у меня дипресия, помогите мне - бестолку. И... Помогает человек себе сам, любая помощь заключается в том чтобы объяснить человеку как ему себе помочь =)

[DarkBeauty]

Депрессия-это ужасно...У меня часто депрессняки бывают,причём иногда без всякой причины налетают...Депрессивные фазы,мне тогда абсолютно ничего не хочется,это просто ужасно когда АБСОЛЮТНО НИЧЕГО не хочется...не жить,не умирать...Как с ней бороться?главное,чтобы с тобой были рядом люди,которые тебя поддержат и позаботятся о тебе...Это очень важно.К сожалению у меня так не всегда бывает...

[Tornado]

поддержат и позаботятся о тебе...

Как посмотреть, внешняя помощь может лишь глубже вогнать в состояние апатии и уменьшить желание хоть как-то откуда-то выкарапкиватся

Паразитка
Насчёт воды холодной - класс....... Надо попробывать. Вода сама по себе имеет успокаювающий эффект и в то же время обладает огромной энергией. Кстати тоже способ - когда всё достало включить душ, сесть так чтоб струи падали сверху на спину и плечи, желательно в ванной с закрытой пробкой и сидеть слушать, ошущать воду. Пробку закрывать надо для того чтоб было слышно шум воды, а не для того что б захлебнутся, так что временами открывайте её, да и вода противно остывает. Естественно душ не холодный(по крайней мере я долго не выдержу), а тёплый или горячий. Такие процедуры советую выполнять вечером так как после них хочется включить успокаювающюю музыку(у каждого своя) и завалится спать или просто расслабится.  

[Зомби]

Вот ещё 12 способов.

Речь пойдет, конечно же, не о серьезной депрессии, справиться с которой под силу только профессиональным психологам. Мы поговорим о том, с чем сталкиваемся чуть ли не каждый день. О том, что принято называть "английским сплином" или "русской хандрой". И оговоримся сразу, что не будем вспоминать о таких революционных способах борьбы с депрессией, как ремонт квартиры или смена спутника жизни и места работы. Лучше поговорим о более безопасных, как сказать, терапевтических способах.

1. Отпуск
К этому, наиболее затратному способу, стоит прибегать лишь при затянувшейся депрессии, когда другие средства не помогают. В принципе, место проведение отпуска особого значения не имеет. Главное - уехать подальше от всего того, что уже давно навевает тоску. Тут все зависит от ваших предпочтений. Для кого-то лучший способ борьбы с депрессией - это лежание на знойном пляже.

Где еще можно так отключиться от всех забот, вечной неустроенности, скандалов с начальством и московской дождливо-холодной осени! Кто-то предпочтет экстремальный туризм - от альпинизма до дайвинга (переключитесь по полной программе!). А кто-то в состоянии действительно прийти в себя лишь бродя по улицам Парижа или Лондона. В общем, каждому - свое. В любом случае, смена впечатлений - это отличный способ излечиться от тоски.

Противопоказания: финансовые затруднения и патологическое домоседство.

2. Бурный роман
Если поездка в отпуск стоит довольно дорого, а эффект дает все-таки не стопроцентный, то бурный роман - это почти как аспирин при простуде: всегда доступен, действует сразу же и наверняка, правда последствия имеет самые непредсказуемые (см. Противопоказания). Уточним: речь идет именно о бурном и коротком романе, а не о серьезных отношениях. Их как-то не хочется рассматривать просто как борьбу с депрессией. Но это уже отдельная песня...

Вернемся к нашей сегодняшней теме. Прежде чем воспользоваться этим советом, неплохо точно понять, что именно мы хотим получить в результате. Поскольку в ваши планы входит просто развеяться и, как говориться, получить удовольствие (во всех смыслах этого слова), постарайтесь влюбиться в того, кто все это сможет вам организовать. Тоскующие по женской ласке зануды, хронические алкоголики и мечтающие о женитьбе маменькины сыночки вам тут не помогут. "Объект" должен быть загадочен, умен, остроумен, оригинален и непредсказуем. При этом он может быть даже женат. В конце концов, вам нужно развеяться, а не выйти замуж!

Противопоказания: неумение красиво заканчивать изживший себя роман, попытки увидеть в каждом новом мужчине будущего мужа и, наконец, просто неумение выбрать правильный "объект".

3. Вечеринка
Надо сказать, что тут результат не всегда зависит от масштаба мероприятия. То есть совершенно не обязательно устраивать прием на 30 персон! Если из всего вашего окружения лишь 2-3 человека не вызывают у вас стойкого неприятия - зовите их и веселитесь на полную катушку! Кстати, ошибочно думать, что этот способ подходит лишь 15-20-летним. Я вас уверяю, что и в 30-40 лет можно получить от вечеринки истинное удовольствие. Особенно удачно получаются встречи со старыми друзьями, то есть с теми, кто помнит, какой вы были лет 10-15 назад. Тут уж можно так повеселиться, что вам позавидуют ваши дети!

Противопоказания: нелюбовь к шумным сборищам и аллергия на большинство друзей и знакомых.

4. Поход в магазин
Чисто женский способ - мужчин беготня по магазинам не успокаивает. У них реакция на шопинг обычно прямо обратная. Если честно, то я даже не знаю, что тут еще можно сказать. Способ действенен всегда и для всех особ женского пола. Различия тут могут быть только в том, что именно покупать. Конечно, большинство предпочитают в таком настроении пополнять свой гардероб. Но встречаются и вариации на тему, когда объектами этого терапевтического шопинга становятся косметика, книги, видеокассеты, игрушки, домашние цветы в горшках, свечки, да мало ли что еще! Одна моя знакомая снимает стресс, покупая в огромных количествах луковицы тюльпанов (увы, продаются они лишь в течение нескольких месяцев), а другая считает лучшим средством от депрессии поездку в IKEA. В общем, вариантов тут огромное количество. То есть не важно, что покупать, главное - чтобы помогало!

Противопоказания: все те же финансовые трудности, а также неумение вовремя остановиться.

5. Подвиги на работе
Этот способ идеально подходит для потенциальных трудоголиков. То есть вы настолько загружаете себя работой, что тосковать и впадать в депрессию вам становится просто некогда. Увы, если работа и так поперек горла - способ этот не подходит.

Противопоказания: депрессия, вызванная как раз усталостью от работы

6. Попытка самовыражения
Тут вариантов может быть сколько угодно! Кто-то пишет романтические стихи, кто-то сочиняет рок-оперы, а кто-то вышивает крестиком. А можно еще отгадывать кроссворды, рисовать шаржи на друзей, делать шляпки, сооружать многоэтажные торты, выращивать цветы, плести корзинки, шить мягкие игрушки и выпиливать лобзиком. И, кстати, чем серьезнее депрессия, тем более продолжительное увлечение необходимо выбрать.

Противопоказания: катастрофическое отсутствие каких-либо творческих способностей и не менее катастрофическая лень.

7. Смена прически
Ну, строго говоря, это не обязательно должна быть смена прически. Любая значительная перемена в собственном отражении в зеркале обычно очень эффективно помогает справиться с тоскливым настроением. Это может быть смена цвета волос, химия, стрижка, смелые эксперименты в макияже и, вообще, кардинальная перемена стиля. Просто попробуйте как-то иначе взглянуть на себя - и мир вокруг тоже немного поменяется.

Противопоказания: хронический консерватизм.

8. Перестановка мебели
Этот способ борьбы с тоской является одним из самых традиционных. Его действие прямо противоположено предыдущему способу: тут мы, наоборот, меняем что-то вокруг себя, а, как результат, меняется что-то и в нас. Немаловажный момент - этот способ не требует практически никаких финансовых затрат и идеально подходит в случаях, когда изменить что-то хочется прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик. Кстати, способ это тоже чисто женский. Большинству мужчин подобные идеи в голову во время депрессии не приходят.

Противопоказания: очень массивная и тяжелая мебель или слишком заставленная квартира (переставлять мебель просто некуда).

9. Вечер при свечах
Этот способ подходит, если причиной депрессии является тоска по чему-то прекрасному. И, кстати, к вечеру при свечах совершенно не обязательно должен прилагаться мужчина. Наедине с самой собой можно создать ничуть не менее романтическое настроение. Для этого вам понадобятся свечи, расслабляющая музыка и бокал хорошего вина. Дальнейшее зависит от того, одна вы или нет. В одиночестве можно просто расслабиться, помечтать о чем-нибудь, абсолютно отключившись от реальных проблем и забот. Вдвоем такой романтический вечер можно провести, как вы понимаете, несколько иначе.

Противопоказания: полное равнодушие к романтике, свечам и мечтам.

10. Горячая ванна
Ну, это тоже классика! Ложитесь в горячую или слегка теплую ванну (кому как нравится), взбиваете душистую пену и... Дальше вариантов тоже несколько. Можно просто расслабиться и подремать, можно почитать детектив (почему-то в ванной особенно хорошо идут именно детективы!), а можно попеть (акустика здесь отличная). Последний способ рекомендуется лишь при сильных нервах домочадцев и соседей. В общем, главное - полностью расслабиться.

Противопоказания: просто нелюбовь в ванне, детективам и пению.

11. Хороший фильм
Из всех предложенных здесь способов этот, наверное, самый банальный и простой. Ну, действительно, что может быть проще, чем вставить кассету в видеомагнитофон и два часа внимательно смотреть на экран? Между тем, при правильно подобранном фильме эффект может быть просто потрясающим! Что именно выбрать - дело ваше. В каких-то ситуациях незаменима хорошая комедия, а в каких-то - самый кровавый триллер. Главное - отвлечься от своих грустных мыслей.

Противопоказания: сдержанное отношение к киноискусству.

12. По А. С. Пушкину
Александр Сергеевич советовал в таких случаях "откупорить шампанского бутылку и перечесть "Женитьбу Фигаро"... Те, кто пробовал, утверждают, что средство действует отлично!

Противопоказания: непереносимость Пушкина, Бомарше и шампанского (короче, совсем печальный случай!).  

BeautyTime

[Lix]

дипрессия...настоящей дипрессией я называю осознание ничтожности мира и в последствии полное одиночество...и некакие шопинги попинги не помогут!!!