Программа новичка с учетом лигаментотомии

[Юрец Юрец]

Итого чистое время тяг 45-50 минут. Тяну явно сильнее чем в эксе по классике, думаю минимум 1,5 кг, скорее немного больше. 2 такие тренировки в день, минимальная пауза между ними - вполне хватает и 6-8 часов.  

[Юрец Юрец]

Одно непонятно всегда было и особенно сейчас, когда перетреном и не пахнет- нужен ли отдых и если да, то сколько его нужно?

[rihardzorge13]

От тяг думаю не нужен

[Юрец Юрец]

rihardzorge13
Вот тоже такие мысли посещали- если с виду нет перетрена и т.п.- зачем отдых? Хотя рост то как раз во время отдыха.  

[rihardzorge13]

Представь, эксом спецы советуют тянуть по 6 часов в день без выходных, какой там отдых, какая интенсивность тяги, если к примеру по силовой, да и даже если со средней силой тянуть. Также, смотри по тонуса, если пч тянется хорошо, то все нештяк ИМХО. Думаю это главный показатель - хороший тонус
Добавлено:
Я вешал по 1.7 кг, иногда больше по 3-4 часа в день, ни о каком перетрене речи даже не было.

[Юрец Юрец]

Я на эксе как то особенно не вырос, разве что около 1 см, но это думаю в основном за счет лиги. Носил несколько раз и по 10 часов, в основном 6,5-8 часов в день.
Добавлено:
Думаю на тягах есть шанс, пусть и не у всех, добиться тех же успехов, что и с помощью экса,только за гораздо меньшее время. Обожаю мерить BPFSL сразу после тяг, да еще и прогрев как следует - 16,7!))

[rihardzorge13]

Юрец Юрец
Разговор был об отдыхе от тяг, а на счёт того что тебе лучше рост дает, смотри сам . вот ты сам говоришь по 10ч юзал, перетрен был?. А тут тяги 2 раза в день по часу. Все норм брат, тянииии

[LIVE+]

Юрец Юрец

Я на эксе как то особенно не вырос, разве что около 1 см, но это думаю в основном за счет лиги. Носил несколько раз и по 10 часов, в основном 6,5-8 часов в день.

Да, ситуация интересная.   Если можешь ответь на пару вопросов:
1) Сколько месяцев носил?
2) Практиковал каждый день? Если были перерывы, то на сколько дней?
3) Как себя чувствовал член... Каким он был вне тренировки в спокойном состоянии большим мясистым или маленьким втянутым?
4) Как было с эрекцией? Она была твердой или мягкой? Утренняя эрекция была? Ночные эрекции были?
5) Делал ли какие-нибудь НУП упражнения до экстендера?
6) Делал ли дополнительно какие-нибудь НУП упражнения во время практики экстендера?
7) На каком натяжении носил экстендер?
8) Делал ли адаптацию члена к эксендеру и к его нагрузкам?
9) Какой экстендер носил?
10) В какое время года практиковал экстендер? Какая температура помещения была во время тракций?

[Юрец Юрец]

LIVE+
Носил чистого времени 7 мес. С перерывами, в основном от травм, волдыри, или когда уезжал из дома на день. Последние 3 месяца практически без перерыва, максимум 4-5 дней пропуска. В эти месяцы и носил по 2-3 сета по 3-4 часа за сет. Пени про. Сразу после лиги на стретче эрекция стала спустя пару недель каменная. Потом как обычно. После ношения обычно в спокухе удлиненный был, не раздутый как после джелка. Других упражнений не делал, не знал про гратис. Носил на классике в основном, одно деление было видно на штангах. В последгие 3 мес ношения решил, что если видно более 1 деления надо выкручивать штанги.
Иногда сразу при надевании выкручивал до упора, и если было видно что стало видно хоть одно деление - снова выкручивал так, чтобы они были скрыты, т.е. по максимуму, это от 920 грамм до 1150 грамм максимум.
Но рубеж в 15,5 см длины штанг так пройти и не удалось. После перерывов от травм уменьшал длину конструкции на 1-2 деления., носил сначала 2 часа, потом видел что удлиняется быстро, добавлял 1 деление в 5 мм в конструкцию экса, когда через 1 день, а иногда и на следующий сет.
Адаптация - сначала носил конструкцию 14 см,  видел, что ПЧ тянется и видно 2-3 деления к концу сета, добавлял новое деление.
Температура- теплая комната, в одних труселях не холодно было, думаю минимум 23-24 градуса. Последние 3-3,5 месяца пришлись на весь май-начало августа.

[LIVE+]

Юрец Юрец
Ситуация странная конечно... С одной стороны вроде сильно не косячил, с другой за 7 мес. прироста практически нет...  

А, BPFSL измерял? Член после экстендера вытягивался?

Обожаю мерить BPFSL сразу после тяг, да еще и прогрев как следует - 16,7!))

Это круто!