мой путь + моя теория

[Дельфин]

justzender
Крем так и называется ДЕТСКИЙ, белый тюбик с оранжевыми и синими буквами и рисунком. На тюбике нарисована собачка с кошечкой   Выставлять фото нет смысла, не перепутаешь. В Магнитах стоит 22р., в Санги Стиле чуть дороже. Крем жирный, мне нравится.

[justzender]

Всем привет) Решил поделиться своим небольшим нововведением при работе над ЛК мышцей (Кегель). Смысл в том, что лично у меня при классическом Кегель мышца довольно быстро "теряется", т.е. даже не устает, а просто нагрузка начинает уходить в мышцы ануса и т.д.

Я решил проблему следующим образом - выполнять Кегель как при тесте в LOT теории. То есть - в положении сидя/стоя, слегка натянуть ПЧ и направить его строго вверх. Затем начать напрягать ЛК мышцу. Лично я так намного лучше ощущаю работу ЛК мышцы, плюс за счет растяжения можно варьировать нагрузку.

Всем ялды!  

[desa_03]

В Кегеле вы можете и мышцы Кора вместе задействовать - это запросто. Если у вас не получается сосредоточиться на точке где должно быть максимальное сокращение, то просто в голове представьте как будто касаетесь до нее и пытайтесь сокращать. Такое сокращение должно быть медленным и плавным.

[iwak]

justzender, напиши пожалуйста какая у тебя жировая прослойка. нужно очень...
я знаю ты писал что ты сухой и на лобке жира у тебя не много. но я сейчас статистику для себя собираю от чего в основном выросли те НУПеры, у кого маленькая разница между bpfsl и bpel.

[justzender]

iwak

И как ее тебе мерить и где, и главное, зачем? Вырос от мануальных растягиваний и джелька, как и все новички наверное)) Я не супер худой, но под ПЧ выемка как бы, и она почти до лобковой кости идет))