мои параметры

[Водяной]

neitrino
Спасибо бро, то что массивные это да. Начал уже работу над телом и питанием. Пару кг скинул. Сейчас занят очень, дел много, особо не до физики. Но все же уделяю немного времени и в основном сейчас это закопанная на половину покрышка от камаза и кувалда около 10 кг. Делаю пока по три подхода на каждую сторону, 10 ударов за подход. Упражнение начал недавно, так что пока изучаю все тонкости. Вариаций данного упражнения много, так что поработать хорошенько придется. Далее конечно постараюсь отрегулировать график тренировок, время ну и сам список упражнений кроме кувалды.

[neitrino]

Водяной

это закопанная на половину покрышка от камаза и кувалда около 10 кг

Интересное упражнение, на какие группы мышц оно направлено?

[Водяной]

neitrino
вообще упражнение с кувалдой направлено на увеличение силы удара кулаком. В упражнении задействованы руки, плечи, спина да и туловище в целом. Так же упражнение направлено на выносливость. Почитай в нете об этом упражнении, там подробно описано.
Добавлено:
Сегодня: растяги веревки в разных направлениях 4х30, круговые растяги веревки по 10 оборотов в каждую сторону, джелк сухой 150, ручной клемп 4 мин,джелк сухой 150, кегель 8-10 мин

[Водяной]

08.04.16- сухой джелк 150 повторений, ручной клемп 5 мин, сухой джелк 150 повторений. Проработал отлично, завтра выходной.

[Водяной]

Всем привет, давно не заходил, с компом проблемы. Растяги пока убрал из проги,  оставил джелк сухой 300 повторений для восстановления каменной эрекции ну и для обхвата в целом. Посмотрим что из этого выйдет

[Maxmim23]

Водяной
Толстый член выйдет)

[Водяной]

Maxmim23
буду только рад)))

[Водяной]

Не получается заходить часто на форум, с компом проблемы да и работы навалило. НУПом занимаюсь регулярно, график 2/1, в данный момент следующая прога: Помпа 10 мин, клемп 10 мин ( не всегда), джелк сухой 300-350 повторений 10-15 мин.Распирает нехило, после помпы в клемпе обхват 14,5 см. 1 июня будет 2 месяца НУПа. Всем роста

[СтиввиВандер]

Привет!
Мой тебе совет - возьмись активно за турники и брусья.
По 40 минут в день!
Жирок будет уходить аж бегом.
По себе знаю.
В паху уйдет тоже и получишь +1 см на ровном месте!

Девушки смотрят на фигуру тоже.
До члена может не дойти если фигура не ахти!

[Водяной]

СтиввиВандер
спасибо за совет, приму во внимание.