мои параметры

[Водяной]

Всем привет. С сегодняшнего дня включил экс в программу вместо растяг.Пргорамма такая:
экс 10 мин
веревка в эксе в правую сторну 10 мин
веревка в эксе в левую сторону 10 мин
помпа 15 мин
джелк сухой 300-350 повторений. График 2/1

[Трунд]

Водяной
А может прямую тягу вообще убрать из проги, а её время раскидать по 15 минут на каждую сторону?

[Водяной]

Трунд думал об этом, но прямая нужна для того чтобы ПЧ максимально расстянуть перед веревкой. Сразу веревку в эксе не получается сделать, экс сложно одеть. Заметил, что после экса в помпе член длинше чем при обычном помпировании

[Трунд]

Водяной

для того чтобы ПЧ максимально расстянуть перед веревкой

Это не отвечает на вопрос нафига? Верёвка и так тянет бодро, так что прямые тяги - лишнее. Длиннее в помпе потому что это скорее всего вуп.

[Водяной]

Трунд
Я имею ввиду что без предварительно прямой тяги эксом трудно одевать экс на ПЧ в веревке, т.к. член еще не расстянут

[Трунд]

Водяной
То есть как разминка? Тогда понятно.

[Водяной]

Трунд
совершенно верно  

[Водяной]

Всем привет!!! Давно не отписывался, не заходил. В общем на данный момент использую самодельный поястный стретчер, с удобной петлевой фиксацией с хорошей силой натяжения. Ношу по 4 часа не снимая. Начинал с 2х часов и постепенно увеличивал время ношения. Перед началом курса ношения был хороший отдых в 2-2.5 месяца. Сейчас хочу проносить курс в 6-8 месяцев только стретчер без дополнительных упражнений чтобы убедится в эффективности/ не эффективности данного вида стретчинга. Давно задумывался носить только стретчер поястной,да и опыт Олег24 вдохновила. О ношении: удобно, не заметно, комфортно, быстрое одевание/снимание системы. Пока все)))
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Водяной]

Всем здорова! Ну что носил, носил стретчер месяца 4-5 результат 0. Потом в больницу попал( не до него было) , забросил. Отдыхал много, после 4 месяца подвешиваний по часу за сет. Начинал с 1 кг -20 мин, постепенно наращивал время и вес( довел до 4 кг). РЕЗУЛЬТАТ НОЛЬ. Затем снова много отдыхал. Сейчас снова взялся за экс. Ношу по два часа в сутки(времени больше нет пока), ношу по силовой с полностью сжатыми пружинами. Уже почти месяц, бывают пропуски в ношении. Думаю скоро будет время часа 4 в сутки.  Как-то так)))
Добавлено:
 После снятия экса иногда делаю мокрый джелк 100 доений для восстановления кровообращения. Как думаете это не лишнее?

[КирюхаKZ]

Дарова! Что с твоим весом?!
Уж очень большие перерывы делаешь.
Может провериться по ЛОТ и ТКФРТ теориям?
Перейди на мануал,девайсы не оправдали себя.