начнем

[jay reaper]

Ildar1994
Все руками делал.

[Ildar1994]

jay reaper
не плохо за 3 месяца

[jay reaper]

Ildar1994
Так обычно и бывает. Щас вся жесть впереди еще  

[Ildar1994]

jay reaper
привет слушай ,а что если я 2-3 раза в день буду растягивать ПЧ и делать джелк? или это  слишком много?

[Ildar1994]

jay reaper
ты сам сколько раз в день занимаешься?

[jay reaper]

Ildar1994
Обычно происходит все так.
С 11 до 12 сидение на пч. Дальше в душ на 10 мин прогреться. Потом растяги 1ч. - 1ч.15мин. дальше сосудистые минут 40-45 занимают. При каждом удобном моменте сижу на пч.

ты сам сколько раз в день занимаешься?

Раньше перед сном делал сухой джелк, щас не делаю т.к. слишком большие нагрузки, рано еще)

Если стаж меньше года думаю не стоит забегать вперед и тянуть целыми днями, а вобще почитай тему NUPALEON, он как я понял все руками делает без девайсов.
Я в его теме пару вещей для себя понял.. Почитай! Может и ты что найдешь.
Добавлено:
Первые 10 страниц прочитай обязательно, дальше по желанию)

[Ildar1994]

jay reaper
привет попробывал 3 дня позаниматься по твоей схеме ПЧ в висяке толще чем в стояке стал    сижу на ПЧ натягиваю его и сажусь правильно ли я понял тебя ?или ты просто сидишь на нем без натяжения?

[jay reaper]

Ildar1994
Натягивай! Все прально делаешь. Чем больше натяг тем лучше, а еще если пч немного в эрекции процентов так 10, то так даже лучше мне кажется.

Прога да мне тоже хорошо помогла.Особенно вытянуть первые см. Скоро настоящая бойня начнется цель которой помочь найти дорогу заблудшим милиметрам.. Вывести их на правильный путь.  

[Ildar1994]

jay reaper
да я потом думаю экс надеть,хотя время покажет)

[mensecret]

Ildar1994

да это понятно, но хочется побыстрее , и выходит что все таки лучше вешалка чем экс? а на счет рук, я так и делаю пока руками тяну второй месяц , думаю еще 3 месяца потянуть потом на что переходить даже не знаю экс или вешалка...

Мне кажется ты бежишь вперёд паровоза, как подснежник который по весне только в зал ходит, чтобы сделать чисто пресс и банку)) как говорится: хочешь банку - качай ноги.
Пошарь по персоналкам что люди пишут о своём опыте ношения девайсов и мануалках. Набирайся пока знаний и старайся особо сейчас ничего не менять. Ты начал не так давно, а уже подвешивания    угомони свой пыл пока, всё будет, Москва не сразу строилась