Начало работы над собой.

[Mrd315]

Всем привет). Начал читать форум около двух месяцев назад, накапливал знания, так сказать), и вот наконец  решил заняться этим нелегким и кропотливым делом).
Немного о себе: возраст 24, рост 183, вес 71(примерно))). Ну и собственно параметры того ради которого мы здесь все  собрались на форуме))
BPEL-17,5
NBPEL-15
BPFS-18
NBPFS-16
EG-12
Решил что начну с программы новичка: 1)5 минут разогрев
2) Обычные мануальные растягивания вверх, вниз, вправо, влево, и винтовые растягивания, каждое движение по 30 секунд 10 подходов , итого 20 минут.
3) опять разогрев 5 мин, перед Джелком
4)И собстенно сам мокрый Джелк, стараюсь делать по 200 движений , не зависимо  от времени.
5) 5 мин разогрев
6) 50 сокращений Кегеля.
Занимаюсь 2дня работы, день отдых.
Расчитываю заниматься по этой программе месяца два, затем перейти на более продвинутую программу с подвешиванием и клэмпингом( если хватит сил и терпения ))) , замеры и фотоотчет делать через каждый месяц.
Ну и собственно , чего бы я хотел добиться NBPEL- 18
EG- 14,5, буду к этому стремится))).
Фото начальных данных скину чуть позже , пока не разобрался, как это сделать)
Ну вот пока собственно и все, надеюсь на поддержку и помощь опытных НУПеров)).

[Орэх]

Mrd315

Фото начальных данных скину чуть позже , пока не разобрался, как это сделать)

Заходишь  на [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]  , убираешь галочку "ПОКАЗЫВАТЬ КАРТИНКУ ВСЕМ" , уменьшаешь до 500 px , заливаешь фотки , полученную ссылку на фотки кидаешь в свой пост .

Успехов тебе и роста !

[Mrd315]

Попробовал загрузить фото, не знаю получится или нет))
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Орэх]

Mrd315
Судя по времени моего и твоего поста , ты успел всё прочитать и сделать за секунду .      

[Mrd315]

Орэх спасибо за помощь, и пожелания. И тебе роста).
Добавлено:
     надеюсь прогресс также быстро пойдет  
Добавлено:
еще пока только не понял как отвечать именно собеседнику)

[Орэх]

Mrd315

надеюсь прогресс также быстро пойдет

Ну , начало уже положено , теперь не отвертишься .    

[Mrd315]

Ну , начало уже положено , теперь не отвертишься .  biggrin.gif

Будем стараться)

[applikator]

Mrd315

еще пока только не понял как отвечать именно собеседнику)

Нажимай на ник того кому хочешь ответить, и он автоматически появится в окне.

[Mrd315]

applikator
все понял спасибо). До этого просто никогда на форумах не сидел)

[Послушай]

Mrd315

До этого просто никогда на форумах не сидел)

Удачное начало.

Линейка с 0 начинается или есть запас?