Мой путь

[sm??]

normeg
Я не выполнял программу новичка, я просто делаю на протяжении 2.5 месяцев растягивания дважды в день по 20 мин (утром и вечером) и все(больше никаких упражнений), если бы я делал программу новичка или другую программу связанную с джелком/клэмпом или еще другими упражнениями на обхват + растягивания, то я бы с утра делал всю полноценную тренировку с джелком/клэмпом и растягиванием и еще вечером второе растягивание(именно так я и буду делать, когда перейду на цикл на обхват, но это еще не скоро будет)

На мой взгляд растягивания можно и нужно делать чаще. Время отдыха между расстягивниями(на мой взгляд) не раньше 7-8 часов. Т.е. в идеале делать растягивания утром, днем и перед сном. Но до этого нужно постепенно дойти(у каждого индивидуально), конкретно мне растягивания один раз в день нет смысла делать, т.к. я привык к нагрузке при растягиваниях и мне уже можно делать их часто, но главное не уходить в перетрен(это мое мнение), но если тяжело(больно, не комфортно) делать растягивания два раза в день, то можно делать и один раз, но в будущем полюбому нужно дважды в день тянуть, а возможно еще в будущем трижды! (но нужно время к адаптации, чтобы не перегрузит пч, а это долгий процесс).

У меня от двух тренировок растягиваний все еще бывает перетрен(неприятная боль), как только этого не будет я начну делать три раза в день растягивания, и только потом добавлять джелк. Я придерживаюсь теории, что нужно в начале нуп-пути очень сильно растянуть член прям по максимуму вытянуть BPFSL и только потом делать сосудистые на обхват и длину(джелк, клэмп и прочие упр), а после этих циклов добавлять вешалку, помпу и прочую тяжелую артиллерию. Через год пойму верна ли эта теория:rolleyes:  

[normeg]

sm??
согласен по поводу первостепенной цели- максимально вытянуть, а затем подключать сосудистые!
но вот относительно включения сразу двойных тренировок - думаю это лишнее, т.к. пч, даже если не словит перетрен, то постепенно привыкнет к нагрузке, и тебе придется ее увеличивать еще и еще!) полезность при этом снижается...
в общем моя теория - нужно нупить на МАКСИМАЛЬНО низкой нагрузке, дающей результат! т.к. при этом у тебя шанс словить перетрен практически исчезает, и расти(в плане увеличения нагрузок) есть куда!

[Стриптизер]

sm??
у тебя пресс четко виден? мне бы вернуть мой пресс до зала который у меня был у меня бы как раз все нармуль с размером было и все устраивало

[sm??]

normeg
Согласен с тобой, но для себя выбрал оптимальную тактику, менять ее не собираюсь ближайший год;)
Стриптизер
У меня и при очень высоком проценте жира было четко видно 4 верхних кубика. Сейчас видно только верхние 6 кубов, а ниже пупка еще 2 кубика их не видно, т.к. там жир складируется большим куском, уйдет он только к лету в лучшем случае, т.к. только недавно добавил тренировки, а без них на моем этапе прогресса не будет такого, какой мне нужен(низкий %жира при нормальном количестве мышц), т.к. если мне не заниматься, а просто держать диету, то я превращусь в дрыща, а мне этого не хочется:D

[Стриптизер]

sm??
так и чо думаешь до скольки прослойку можно уменьшить на лобке до 1 см?че то я джелком принебригал ,щас начал делать ах...енная тема, я порой болт схвачу у основания он такой длинющий аж глаз радует,вообщем буду сушиться,прикинь а я все ныл,не расту не расту,рост был,но с ним же я и наберал вес) бля как я рад,вообще сушиться сушиться и еще раз сушиться

[sm??]

Стриптизер
Можно сделать разницу между BPEL и NBPEL 1 см и менее, но нужно долго работать над этим, разбираться в диетологии, тренинге + нужно быть целеустремленным и уметь очень долго работать в одном направлении, набираться все больше знаний по питанию и тренингу, применять эти знания. И за 1-2 года можно сделать разницу в 1 и менее см. + еще нанупить за эти пару лет пару см и вообще будет замечательно. А потом уже и обхват можно бомбить.
В нупе такая же система как и в бодибилдинге: не возможно за короткий промежуток времени накачаться, а нужно долго и упорно работать, чтобы сделать тело. И в нупе точно также нужно постоянно набираться знаний, опыта. Постоянно прогрессировать, в общем такой же системный подход должен быть для достижения максимального результата.

[Стриптизер]

sm??
я на фарме сижу,мне просушится не проблема!!!

[sm??]

Стриптизер
Смысл в том, чтобы процент жира был низкий всю жизнь. Ну или хотя бы всю активную жизнь:)
Не будешь же ты на фарме всегда сидеть, как с фармы слезешь то сразу откатишься и жир увеличится. Я делаю упор именно на низкий процент жира путем питания + тренировок. Без фармы.
Если ты выступающий спортсмен, то да без фармы никак, но если ты просто любитель который на фарме, то это очень глупо, если конечно ты не зарабатываешь этим деньги (мое мнение)

[normeg]

sm??
согласен про фарму! здоровье на первом месте)

[Стриптизер]

sm??
Плохо ты знаешь про фарму ,если грамотно курсануть и сделать пкт-,откат минемальный,то что здоровье садишь фармой не соглашусь

, ,а просушиться эктомоофу а после удержать так это не проблема,смотри сам .каждый дрочит как он хочет