Мой путь

[Чингачгук Длинное Копье]

Главное чтоб вернулся с приростом))

[Desmont90]

Может и не вернётся, я вот на форуме почти полтора года и это маленький стаж, по сравнению с нашими ветеранами форума!
При мне наверное уже более сотни НУПеров приходили и так же быстро уходили!    

[sm??]

Роман 17

А кто теперь у каждого в персоналке будет предлагать "сушилку"?!? УДАЧИ!!!

Спасибо, надеюсь найдется опытный последователь
Чингачгук Длинное Копье, постараюсь сделать быстрее, чем планирую. Если будет прирост, то обязательно воспользуюсь вариантом Desmont90, войду в интернет через мобильник по бесплатному соседскому вайфаю

[Роман 17]

sm??

надеюсь найдется опытный последователь

Я тебя умоляю..! Не надо..! Пожалуйста..!      

[normeg]

sm??
я чего спросил про обрезание- после растягов ты головку закрываешь или с открытой ходишь?
у меня просто ощущения, что если закрыть ее, то кожа как бы пч сдерживает, т.е. голова не опускается максимально, а висит на коже)
а не закрывать, то так головка сохнет и дольше восстанавливается- от случайных "съезжаний" хвата во время растягиваний...вот и думаю может ли это как-то влиять..

[normeg]

sm??
скажи по сколько времени тянешь сейчас? как пч себя чувствует на второй тренировке? сколько между тренировками времени? не соскальзывает ли хват к концу тренировки?(может на второй тренировке)

[sm??]

normeg
После растягов головку закрываю, вернее она сама закрывается У меня она всегда закрыта в спокухе.
А растягивания делаю с максимально открытой головкой и хватаюсь под головкой, но ни как не за кожу.

у меня просто ощущения, что если закрыть ее, то кожа как бы пч сдерживает, т.е. голова не опускается максимально, а висит на коже)

У меня похожее ощущение бывало и все еще иногда бывает, что кожа на головке в спокухе поддерживает головку и она не вываливается дальше, чем может(без моей помощи), но я на это внимание не обращаю, т.к. делаю упор на мощное растягивание во время тренировки, а что происходит между тренировками это не так важно(на мой взгляд). Советую ходить в свободных трусах, возможно это поможет избавится от этого ощущения + обязательно регулярно нужно тянуть пч дважды в день.
Иногда думал про обрезание, но пока я не готов, т.к. после нупа кожа снова появится(меньше, но точно появится). Сейчас мне нужно, чтобы мой член был прокачан до больших размеров, ну а потом уже буду серьезно думать о обрезании и взвешивать все за и против

скажи по сколько времени тянешь сейчас? как пч себя чувствует на второй тренировке? сколько между тренировками времени? не соскальзывает ли хват к концу тренировки?(может на второй тренировке)

Сейчас тяну по 20-30 мин дважды в день. Утром и вечером. Обычно прям после того как проснусь, а второй раз перед сном или вечером. Член чувствует себя отлично, но у меня бывали эксперементы когда свободного времени было очень много и я тянул примерно по 5 раз в день по 20-30 мин. И появлялись тянущие боли(для меня это перетрен) и я делаю перерыв пока не пройдет на 1-2 дня, один раз была травма я не занимался дней 5.
Щас буду тянуть 2 раза в день утром вечером по 25-30 мин. Как только почувствую, что могу еще больше тянуть добавлю еще время или добавлю еще один подходик днем:D
А вопрос про соскальзывания: я тяну по 10-30 секунд одно движение (в зависимости от силы тяги) как только чувствую, что хват соскальзывает я просто прекращаю тянуть и в течении 1 секунды (т.е. почти моментально) перехватываюсь поудобнее этой же или иногда другой рукой и продолжаю тянуть. Т.е. тяну по 10-30 секунд в течении 20 минут, иногда бывают непредвиденные перерывы, но в идеале все продумать, чтобы ничего не отвлекало(домофон, телефон, еще кто-нибудь или что-нибудь) Вроде на все ответил

[Стриптизер]

sm??
ты какие упражнения на сушку делаешь?,сегодня час бегал и подахуел  малость с непривычки, и угли чуть чуть урезал,хожу жрать хочу

[sm??]

Стриптизер
Сушка достигается диетой, а не упражнениями. Вообще без разницы какие упражнения делать, главное это питание. 95% успеха в питании. Смотри видео которые я скидывал раньше. Там все супер подробно описано как сжечь жир, как настроить себя на похудение, как не сорваться с диеты, как себя мотивировать и прочее.
Главный принцип это потребление калорий должно быть ниже, чем расход. Этого можно добиться двумя путями:
1) урезать питание (самый эффективный метод)
2) делать физ.нагрузки (неэффективный метод)
На много проще и логичнее урезать калории (за счет углеводов), урезать постепенно, чтобы 1 кг в неделю уходил, не больше. В идеале совмещать диету с физ.нагрузками, т.к. только так можно добиться очень низкого процента жира. Но основа должна быть именно в питании, а не упражнениях
Из упражнений сейчас делаю отжимания, подтягивания, приседания(все делаю по видео Гордовского, скидывал тут раньше), а похудел вообще без упражнений и физ.активности.
Если ты очень тяжелый и тебе сложно бегать, то лучше просто ходи. Это будет полезнее, чем бег и не менее эффективнее. А если можешь бегать и тебе это нравится, нет сильного напряжения в коленках, то бегай
Я кстати тоже был вечно голодным, делил питание на малюсенькие порции и ел их очень часто. И практически сразу был голоден, не наедался. В начале было очень тяжело с питанием, а щас уже все очень просто и без проблем, на полном автоматизме и без усилий. Теперь только сложно заставлять упражнения делать, но думаю это дело времени и через пару месяцев будет точно такая же привычка как и с питанием.  

[normeg]

sm??
по поводу тянуть пч дважды в день- на двухразовые тренировки стоит переходить тем, кто выжал все из одноразовых!
как думаешь? или с растягами другая история) твое мнение интересует, да и отрастил ли ты что на растягах 1 раз в день?