Xy9Pa Kak y KoH9PbI

[Tpaxae6Mupa]

влияет ли порядок рястягивания ? к примеру вверх вниз вправо влево, а я делаю прямо вниз вверх вправо влево  

[Tankiro]

Tpaxae6Mupa
не влияет имхо
у меня свое время были неплохие результаты от растягов вверх, на них сейчас акцент и делаю

[Tpaxae6Mupa]

октябрь мой месяц) моя программма;
обычные растяги
V растяги 20-30 сек 5 раз
неэрогированые сгибания 20-30 сек 5 раз
джелк
джелк юли 10  доений по  5-15 сек
ручной клемп от минуты 5 раз
юли   5 раз

думаю еще перейти на 3 дня работы 1 отдыха

ребята помогите с клемпами у меня ег 11-12 какой размер cable clemp подойдет

[Chapaev]

Привет неэрегированые сгибания зачем делаешь ?
З.Ы. не слышал о таком упражнении, может, эрегированные имел ввиду?
Ава зачетная

[Tpaxae6Mupa]

Chapaev
неэрогированые сгибания думаю хорошо подходят в качестве разминки для сосудистых,не надо их путать с в растягиваниями при неэрогированых сгибаниях у меня пч нагнетается кровь как при V растягах такого нет,считаю вполне эфективным это упражнение про это упражнение написано в книге Аарона кемерона  

[Орэх]

Tpaxae6Mupa

ребята помогите с клемпами у меня ег 11-12 какой размер cable clemp подойдет

Подойдёт размер "маленький" , перед одеванием нужно будет раскрывать его полностью .
Можно пробовать "средний" , но придётся толстую обмотку делать .

[Tpaxae6Mupa]

Орэх
ага спасибо понел,с сайта биг профи как раз набор из 3 маленьких и 2 средних

[Орэх]

Tpaxae6Mupa

ага спасибо понел,с сайта биг профи как раз набор из 3 маленьких и 2 средних

Отлично ! Будет 2 варианта опробовать .  

[Tankiro]

Tpaxae6Mupa
средний и слоев шесть обмотки бинтом эластичным.

[Tpaxae6Mupa]

Tankiro
ау тебя есть хомуты?