От 11x11 до 15X13

[glory1988]

Имел в начале:

NBPEL - 11
NBPFSL - 15.5
BPEL - 14
EG - 11

Имею сейчас:

NBPEL - 12,5-13
NBPFSL - 17.5
BPEL - 16
EG - 12.2

Программа на этот месяц и, думаю, на ближайщие 2-3 месяца

Понедельник, Среда, Пятница

Прогрев помпой 10 мин.
Растягивания по 1 мин. в разные стороны. Влево, право, вверх, вниз. 3 подхода
Сухой Джелк с перемотонным основанием 100 доений, 70-90% эрекции
Сухой Джелк классический 100 доенийй, 70-90% эрекции

Вторник, Четверг, Суббота

Сухой Джелк на 20-40% эрекции, минут 20-30

Воскресенье отдых.

Тема создана, по большей части, для себя. Так же для мотивации других.

[libermanx18]

Хороший старт, а начал когда?

С хорошим стартом тебя!
Успехов и роста!  

[trance.fm]

glory1988
Привет. На твоем месте, я бы увеличил количество дней отдыха. Твой ПЧ не будет успевать восстанавливаться. Это сугубо мое личное мнение.

[glory1988]

libermanx18
Начал я в далеком 2011 году, месяца 2 занимался, потом бросил, потом еще начинал на месяц и снова бросал.
Сейчас я настроен серьезно, характер чуть-чуть поменялся

[libermanx18]

glory1988
т.е. это стартовые данные на 11 год?  

[Drotik]

Понедельник, Среда, Пятница

Прогрев помпой 10 мин.
Растягивания по 1 мин. в разные стороны. Влево, право, вверх, вниз. 3 подхода
Сухой Джелк с перемотонным основанием 100 доений, 70-90% эрекции
Сухой Джелк классический 100 доенийй, 70-90% эрекции

Вторник, Четверг, Суббота

Сухой Джелк на 20-40% эрекции, минут 20-30

Воскресенье отдых.

Приветствую, по-моему слишком жесткая программа для начала.
Джельк с перемотанным основанием - это уже больше клэмпинг, а его лучше делать уже более продвинутым НУПерам после полугода-года занятий.
Даже если ты занимался НУПом ранее и бросал, то лучше начать заново с проги новичка и не искушать судьбу, так и до травмы не далеко.

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Привет. На твоем месте, я бы увеличил количество дней отдыха. Твой ПЧ не будет успевать восстанавливаться. Это сугубо мое личное мнение.

Согласен, слишком много дней тренировок и мало отдыха, лучше начинать с классических 2/1, это уже доказано как оптимальное время для занятий НУПом по проге новичка.

[glory1988]

libermanx18
Да
Добавлено:
Drotik
Я уже отзанимался по этой проге месяц. Рост есть. Второй месяц позанимаюсь посмотрю

[Brodude]

glory1988

NBPEL - 11
NBPFSL - 15.5

Друг, ты ничего не попутал, у тебя что между стояком и растянутым разница 4.5 см? Может ты имел ввиду BPFSL -15.5?

[Drotik]

glory1988

Я уже отзанимался по этой проге месяц. Рост есть. Второй месяц позанимаюсь посмотрю

Ни здрасте, ни до свидания, да мы с характером
Вот как после этого кому-то что-то советовать.

[glory1988]

Занимался не охотно, мало, но занимался.

Имел в начале:

NBPEL - 11
NBPFSL - 15.5
BPEL - 14
EG - 11

Имею сейчас:

NBPEL - 13, увереная тринашка
NBPFSL - 17.5
BPEL - 16
EG - 12

Та же программа, что была на прошлом месяце.
Следующий замер в августе.

Всем нуперам упорства, если есть желание, результат не избежен!