Дневник роста.

[gluk1]

Всем день добрый
Вот думаю,стоит ли делать вешалку,когда больше часа в день у меня не получается,может не изобретать,а делать стандартно??
Растяги,джелк,клемп,помпа??
А то в разделе вешалка все говорят надо часами вешать,а по часу не чего не даст?
Не хотелось бы зря тратить время?

[Incubus.]

gluk1
Привет.

А то в разделе вешалка все говорят надо часами вешать,а по часу не чего не даст?

Даст. Но конечно лучше пару часов в день.

[SeniorSSS]

gluk1

А то в разделе вешалка все говорят надо часами вешать,а по часу не чего не даст?

Кому как и сколько вешать. Не попробуешь не узнаешь, к сожалению.


Incubus.

Даст.

Мне вес в 2+/-кг на 40мин-1час не дал. Хотя я ему слишком много времени на шанс и не дал но не похоже было что пойдет.

[gluk1]

Incubus.
Может всё таки дать шанс,и чуть повешать.
Я начал с 1.5 кг и с 40 минут,каждый день добавляю по 5 минут,сегодня уже час будет.
Наверное надо попробовать с месяц.
Тогда покажет.
SeniorSSS
А сколько по времени вешал,месяц два,больше??

[Incubus.]

gluk1
Тут еще большое значение имеет накопительный эффект растяжения, чем дольше вешаешь(без отдыха) тем лучше тянется.

[gluk1]

Incubus.
Тогда я совсем не правильно делаю
У меня день вешалка,и заканчиваю помпой.
А второй день
Мануальные растяги,джелк,клемп

[SeniorSSS]

gluk1

А сколько по времени вешал,месяц два,больше??

Не совсем помню. С месяц где то. Потом перешел на 1+кг и 4часа тоже на месяц, с тем же результатом. Я плохо растушуй.
Это к тому что рецепта нету. Тут не думать надо а прыгать  

"Идет обезьяна, видит висит банан на дереве. Обезьяна попрыгала, попрыгала - не достать. Села, думает что делать.
Подходит милиционер посмотрел на банан, на обезьяну и говорит - "А что тут думать? тут прыгать надо!"

[gluk1]

Ясно будем корячиться.
Мне упражнение нравится,но блин время на него так тяжко выбрать.
Хожу с вешалкой,чтоб время убить,гантельки тягаю  

[gluk1]

Мануальные растяги 8 минут.
Вешалка 2 сета по 30 минут с весом 1.75кг.
Клемп 10 минут
ВУП по БПФСЛ показывает 0.4-0.5мм.С 20 в начале,и 20.5 после тренировки,Мне кажется это многовато,но в замере я не могу ошибиться,много раз замерял.
Будем тянуть.
Я сегодня не понял свою вешалку,кровь по началу мне попила,всю неделю вешал вроде норм всё,а сегодня не хочет держаться,почему так может быть??сползает,и всё.Намучился с ней.
Последний сет,так и ходил со шлангом и шприцом,каждые 5 минут отсасывал воздух,а то так бы и сползла,че не так делаю,не пойму?

[Incubus.]

gluk1

Мне кажется это многовато

Самое то

Я сегодня не понял свою вешалку,кровь по началу мне попила,всю неделю вешал вроде норм всё,а сегодня не хочет держаться,почему так может быть??сползает,и всё.Намучился с ней.

Последний сет,так и ходил со шлангом и шприцом,каждые 5 минут отсасывал воздух,а то так бы и сползла,че не так делаю,не пойму?

Наверное клапан травит. Рукав плотно обхватывает ствол?