Дневник Gold Member

[Gold Member]

Всем првиет.Кто нибудь практикует ручной мини клемп(2 мин)?Есть ли у кого эффект от него?

[Sheogaraty]

Gold Member
Я практикую в конце нуп-сессии. Потом в пч крови ого-го, и в итоге неплохая сарделька в течении часа. Перед походом в баню жахнуть и всё  

[Gold Member]

Sheogaraty
и сколько по времени ( одна тренировка ) ты его делаешь?

[Sheogaraty]

Gold Member
3 минуты после  супер-дрочки( 3 сэта ) , которую на форуме недавно описан Gato negro
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Ее практиковал до того, как она появилась на форуме для закрепления результата.

[Gold Member]

Щас вовремя клемпа кегель делал и почувствовал как пч  сильно распирать начало.Кто нибудь так делает и вобще опасно это?

[ivanao]

Щас вовремя клемпа кегель делал и почувствовал как пч сильно распирать начало.Кто нибудь так делает и вобще опасно это?

Я так делаю. Плюс еще РНК подключаю к ручному клэмпу. Не так давно начал его практиковать, но эффект от него уже чувствую.
Вупы очень даже неплохие, долгоиграющие. Делаю штук 5 подходов по 3 минуты

[Gold Member]

ivanao
у тебя тоже пч сильнее распирает?мне кажется так перетрен легко словить...у  меня сегодня пч болит(ствол)хотя я вчера так максимум 10 минут поделал

[oSpiel]

Gold Member
Практикую, 1 или 2 по 10 минут, рассчитываю так чтоб на работу не опоздать)

Вупы огромные значит где-то должен быть рост стояка ну и + спокуха от него тоже растет. Подкачиваю кегелем часто, по сути все 10 минут на максимальном давлении, появляется боль, но быстро проходит. В общем самое любимое упражнение    
Добавлено:

ручной мини клемп(2 мин)

Начинал сразу по-моему минут с 5. 2 минут не хватает чтоб прочувствовать весь кайф

[ivanao]

Gold Member
10 минут для начала много, ИМХО. Попробуй подходы по 2-3 минуты, постепенно привыкнешь и сможешь больше делать, все по ощущениям, жестить не советую сразу.

у тебя тоже пч сильнее распирает

Естественно, как же иначе.


oSpiel

2 минут не хватает чтоб прочувствовать весь кайф

Я по две - три минуты подход делаю, дальше уже просто руки не выдерживают. Но стараюсь побольше повторов делать, подкачивая заодно кегель и делая рнк. После парочки подходов вуп радует глаз и руку))) Очень хорошее упражнение

[***snaiper***]

Gold Member
Привет.да 21 не плохой старт.природа наградила!
Успехов в дальнейшем развитии.