ПЧ-качалка

[Hercules]

Timeo
лучше не дотренироваться, чем перетренироваться

[Не дам]

Timeo
Привет на форуме!

А сам уже решил переводить написанное здесь на английский так для себя (его нужно подтянуть уже для других целей).

Владею английским на хорошем уровне. Могу содействовать - самому практика не помешает.

[Timeo]

Вот и месяц прошел. Решил сделать замер 23 числа, а не 22 (начал нупить). Хоть 23 мая это не 23 февраля, все же отголосок праздника есть, ну и замер - это праздник, особенно, если результат радует. Подведем итоги за  месяц:

                        Было                Стало                Прирост
Bpel -                16                    16,7                     +0,7
Eg
(начиная
с головки) -   12,6-13,8-14     12-14,2-14,5         -0,6/+0,4/+0,5

Bpfsl -                 16.5                 17,3                  +0,8

Результат в целом вписывается в цели.
Промежуточная цель на сдедующий праздник (23 июня);

Bpel -                17,4          
Eg
(начиная
с головки) -   13-14,6-15    

Bpfsl -                 18,5          


Рост длинны планирую без изменений. А вот с толщиной нужно делать корректировку - добавлю упражнения на головку ПЧ. Учитывая факторы роста, разница между bpfsl и bpel маловата, поэтому планирую тянуть посильнее и добавлю штук 10 сессий подвешивания на месяц.


Что делал:
Изначальную программу корректировал, обращая внимание на признаки перетренированности и в целом на целесообразное использование времени.

Этот месяц бывало пропускал, поэтому программа можно считать была в 2 дня упражнений и 1 день отдыха (иногда даже 2);
Прогрев: ленивые растяги или горячий душ  - 15/5 мин;
растяги  веревка: во все стороны по 30 сек с закручиванием по часовой и против часовой стрелки - 5 мин (это чистого времени, с перехватами где-то 7 мин)
BTC Stretch - 2 мин;
Джелк - 10 мин;
Эригированные выпрямления - 1 мин (ПЧ формы банана вверх);
Клемп делал пару раз для пробы. Очень понравилось. Пока не включаю в программу. На мой взгляд на это упражнение нужно выделять отдельное время, так чтобы с чувством, толком, расстановкой
Вместо клемпа завершаю  РНК  (Спасибо Shurplanetу за это) - 2 минуты;
Окончательный прогрев не делаю, наоборот, стараюсь, чтобы давление крови дольше сохранялось в ПЧ, поэтому ставлю эрекционное кольцо (точнее его простой до нельзя бытовой аналог). Если кому-то интересно могу подробнее об этом написать, так как здесь есть пара интересных наблюдений.

Утром Кегель, прямой и обратный по 30 раз кратковременных и по 30 раз 5ти секундных.

Обязательным считаю визуализацию. Утром пока окончательно не проснулся и нахожусь в состоянии полутранса представляю, что у меня ПЧ размером 22/17. Ну и в целом жизненные цели с подробными деталями.

Ну и не исключил экспресс растяги,  когда хожу в туалет. К ним еще добавил экспресс РНК, тоже прикольно. На след месяц добавлю какое-нибудь упражнение на головку - тоже экспресс.

Из так сказать вспомогательного: Крема Софья с экстрактом пиявки, никофлекс, скорая помощь.
Аминокислоты, и ВСАА - аминокислоты, Креатин - это не для ПЧ, но может какое влияние оказывает.
Последние 2 недели был йохимбин и кленбутерол, тоже не для ПЧ, но йохимбин положительно влияет на потенцию, а у клена есть незначительных анаболический эффект.
Витаминный комплекс для всего. Л-аргинин - больше для ПЧ (начитался alik raduga), но в целом тоже для мышц.

Вроде пока все. Что вспомню - допишу.

Добавлено:
Hercules

Полностью согласен, поэтому корректирую программу, обращая внимание на признаки перетренированности. Правда в плане мышц чувствую свой организм очень хорошо ( в смысле могу определить степень перетренированности). А с ПЧ ситуация немного другая, тут больше тянем и кровью наливаем.
Добавлено:
Не дам

Привет!

Владею английским на хорошем уровне. Могу содействовать - самому практика не помешает.

Мой английский далеко не хорош. Можно даже сказать ни разу не хорош
Я делаю просто - закидываю свои посты в переводчик и корректирую для себя. В целом адаптирую свой словарный запас на английском к русскому лексикону, чтобы за словом в карман не лезть ( уверен что в английском есть особенный перевод - за словом в карман лезть). Если подтягивать разговорный - то лучше конечно общаться с носителем языка, но к сожалению рядом таких нет.  Последнее время читаю литературу по методу Ильи Франка. Зато потом можно сказать что читал Джека Лондона в оригинале  

[serg76]

Timeo
рост есть,молодец
отписывайся почаще

[Timeo]

serg76

Спасибо! Во многом благодаря информации, полученной из твоей персоналки!
Последний месяц все порывался написать про постановку целей, но все руки не доходили (слава Богу что хоть до ПЧ доходили ). Думаю, на следующей недели дойдут и до содержательного поста На форум захожу часто, но в основном читаю.
Добавлено:
Счастливый Конец

я хожу в туалет около 5 раз в день по маленькому (так как пью много воды)

Разве это много ?)

Согласен, недосчитался. Думаю, около 8-10

[akei]

Timeo

Bpel - 16 16,7 +0,7
Eg
(начиная
с головки) - 12,6-13,8-14 12-14,2-14,5 -0,6/+0,4/+0,5

Bpfsl - 16.5 17,3 +0,8

Поздравляю с ростом!
персоналка мне показалась интересной.
Чего по программе новичка не занимался?

[Timeo]

akei

До начала занятий и тянул минут по 5 и делал джелк по 100 повторений где-то полгода, только не серьезно и замеров не делал. Наверное не очень в это верил. Потом нашел этот форум, увидел, поверил. Вот теперь поставил цель и двигаюсь к ней, плюс мне интересно выявить методологию по правилу Парето. Если кто-то решит взять мою программу для начала, то думаю не стоит. Сначала нужного ПЧ подготовить к нагрузкам программой новичка, а то с дуру и шарик от подшипника можно сломать. Но здесь как и везде действует правило : no pain - no gain.  
Добавлено:
Кстати по поводу джелка сделал одно наблюдение - рука не способна сжимать ПЧ равномерно со всех сторон. Вот у меня он стал каким-то вертикально-цилиндрическим. Теперь при джелке буду разворачивать кисть руки так, чтобы больше давления приходилось на боковые стенки ПЧ. О результатах отпишусь. Мне кажется в боковых стенках заложен потенциал

[Timeo]

Лишний раз убеждаюсь в необходимости визуализации и использовании медитативных практик в НУПе и не только. Это подтверждает множество отзывов пользователей форума, в частности, всеми здесь уважаемого Alik Raduga.
И притча на ночь.
Одной женщине не нравилась гора перед домом, так как из-за нее падало мало света в сад и плохо росли цветы. Тогда она в молитве обратилась к Богу с просьбой избавиться от этой горы. Бог сказал ей молиться три дня и три ночи, чтобы гора исчезла, не поднимая головы. Она послушалась и молилась три дня и три ночи. Когда же на рассвете женщина подняла голову, то увидела, что гора не исчезла. "Я так и знала"- сказала она. (За дословность не ручаюсь, написал как помню)

[Timeo]

Время очередных замеров. По традиции сделал замер 23 числа. Просто с работы пришел поздно померил и спать. Писать что-либо не было сил. Подведем итоги за месяц:

         Было Стало Прирост
Bpel - 16,7    17,2   +0,5
Eg
(начиная
с головки) - 12-14,2-14,5  13-14,7-14,7 +1/+0,5/+0,2

Bpfsl - 17,3  17,8  +0,5

Результат очень удивил. Думал, что роста не будет, так как не получалось делать основные занятия из-за частных поездок и насыщенного графика. Головка увеличилась в размерах и разница в толщине от основания до середины нивелировалась. Хотя такой незначительный прирост сложно оценить визуально, мне кажется, что ПЧ стал гораздо толще. Может из-за того, что в джелке упор делал в основном на боковые стенки и, возможно часть так сказать "вертикальной" толщины перешла на боковые стенки. РНК и проработка головки от Shurplanet дали свой результат. Подвешивания в силу дефицита времени не делал. Вообще график в среднем получился 1+1 (работа +отдых). Но в обязательном порядке делал растяги после каждого мочеиспускания и даже иногда экспресс РНК. Мне кажется они и дали основной результат. Тяну в основном "веревкой", так-как считаю, что от нее увеличивается толщина, которую и усиленно "бомблю"

Следующий месяц в плане графика не обещает быть спокойным, поэтому программу менять не буду, тем более пока есть прирост.
Промежуточная цель на сдедующий "праздник" (23 июля) - завершающий этап "роста новичка" по плану.

Bpel - 18
Eg
(начиная
с головки) - 14-15-15

Bpfsl - 18,7

Нужно подтянуть толщину головки к середине и основанию, поэтому буду делать упор на нее.


Что делал:

Прогрев: ленивые растяги или горячий душ - 15/5 мин;
растяги веревка: во все стороны по 30 сек с закручиванием по часовой и против часовой стрелки - 5 мин (это чистого времени, с перехватами где-то 7 мин)
BTC Stretch - 2 мин;
Джелк - 10 мин;
РНК и проработка головки - 5 мин;

Утром Кегель, прямой и обратный по 30 раз кратковременных и по 30 раз 5ти секундных. Визуализация.
Л-аргинин, BCAA.

Обязательно экспресс растяги. Думаю еще добавить экспресс джелк. Экспресс РНК.

Что буду делать:
Программу оставлю пока без изменений.

[akei]

Было Стало Прирост
Bpel - 16,7 17,2 +0,5
Eg
(начиная
с головки) - 12-14,2-14,5 13-14,7-14,7 +1/+0,5/+0,2

Bpfsl - 17,3 17,8 +0,5

красавчик!))) поздравляю со стабильным ростом!)