super51

[Super51]

Начинаю персоналку.

Так как рост не идет, решил давить на количество дней, когда проходит тренировка. С 3/1 до 5/2
Так же добавлю к сегодняшнему сухому джелку (10 мин) и клэмпу (3 подхода по 2,15 мин) растяги (5 сторон по одному подходу по 2 мин (для начала)).
Джелк начну увеличивать по одной минуте в день. Клэмп будет увеличивать на 15 секунд каждые три дня.
Каждый в пн после отдыха перед новой рабочей неделей буду делать замер.

Нынешние замеры:

Эрогированный с вдавленной линейкой - 15,5 - 16 см
Обхват стояка - 12,5 см
Вялый с вдавленной линейкой - 16 - 17 см (тут как за головку схватишься).

Удачи мне.

[Tankiro]

Super51
я кстати, когда мануалил по графику 3/1, 2/1 не рос вообще(  вначале нупа), когда перешел на график 5/2, 5/1 -рост пошел.

Возможно, в этом и твоя проблема.
клемп-3 минуты- мало.
далее. растяги нужно делать ДО сосудистой тренировки.


И самое важное, если ты выбрал путь мануала - постарайся довести технику выполнения упражнений (особенно джелка) до идеала!

Это архиважно, неправильная техника джелка может лишить тебя результата, и превратить нуп в банальный онанизм
удачи!  

[Loverman]

Удачи
Мне кажется увеличивать джельк на минуту каждый день это слишком

[Байрон]

Super51

Удачи мне.

УДАЧИ!!!  

[Saturn]

Super51

Джелк начну увеличивать по одной минуте в день

Это много, думаю прибавка на 10 минут в месяц будет гораздо лучше.
Удачи тебе и роста.

[Super51]

Tankiro

Боюсь перетрена. Как то довел до 4 минут и словил его. Буду увеличивать очень медленно.

Loverman

Saturn

Сделаю тогда минуту каждые три дня)

Всем спасибо)
Добавлено:
Tankiro

Сейчас делаю джелк сухой где то на 80-90% эрекции.
Хватаю кулачком, довожу чуть дальше середины и еле заметно хватку ослабеваю, так как давление на головку увеличивается и появляется чуть заметная боль. Как то словил так перетрен.

[serg76]

Tankiro

И самое важное, если ты выбрал путь мануала - постарайся довести технику выполнения упражнений (особенно джелка) до идеала!

Это архиважно, неправильная техника джелка может лишить тебя результата, и превратить нуп в банальный онанизм

вот именно!
Super51
я бы на твоем месте сделал так-
никаких прибавлений по минуте,клемпов и т.п,а просто засекаешь время 10 минут и за это время не важно сколько ,можно не больше 50 повторений пытаешься максимально качественно сделать джелк и добиться хороших вупов и разбухания,эксперементируй,с хваткой,её глубиной,силой сжатия,кремами,попробуй делать джелк очень медленно (7-10 сек) за повтор.
Если ты год мануалишь и нет роста,то скорее всего делаешь упражнения не качественно.
Задумайся над этим

[Duchovni]

Имхо тебе нужно полностью исключить сосудистые и налегать на растяги. Я вот например от сосудистых вообще не рос, джелк довел до часу и одно движение составляло минимум 5 сек, в результате 0 прироста. Я вот теперь на протяжении недели делаю растяги каждый день по часу, при этом скручиваю пч до не имоверной боли и вытягиваю, держу минут 20-30 . Сегодня замерился,bpfsl вытянулся на 2 мм))

[Super51]

serg76

в своем пути на технику джелка делал акцент. думаю, у меня все нормально с этим, а если нет, то даже не знаю...
надо как нибудь снять видео.  

Лимфа должна быть при джелке?

Добавлено:
Duchovni

у меня стержень там. говорят со стержнем трудно с растягами.
он у тебя есть?

[Tankiro]

serg76

я бы на твоем месте сделал так- никаких прибавлений по минуте,клемпов и т.п,а просто засекаешь время 10 минут и за это время не важно сколько ,можно не больше 50 повторений пытаешься максимально качественно сделать джелк и добиться хороших вупов и разбухания,эксперементируй,с хваткой,её глубиной,силой сжатия,кремами,попробуй делать джелк очень медленно (7-10 сек) за повтор. Если ты год мануалишь и нет роста,то скорее всего делаешь упражнения не качественно. Задумайся над этим

полностью согласен)
Super51
тогда да, стоит не спешить с клемпом, я от него тоже перетрен ловил, хоть и рос.

Кстати в принципе можешь его и исключить с проги, может быть клемпинг банально не твое упраженение(по крайней мере на данном этапе)