Игра по правилам

[Орэх]

GastA

Вчера по старался сделать более точные замеры и получилась вот такая картина:
NBPEL 15 , EG 11.8

Обязательно измерь BPEL и BPFSL .
Сделай фото с линейкой (для себя) , если сейчас не сделаешь , потом жалеть будешь .

Успехов и роста !    

[GastA]

Обязательно измерь BPEL и BPFSL .

BPEL ~17 а BPFSL я пока не смотрел как мерить) и в какой момент/время суток/тонусе это дело мерить.. Нужен ли прогрев или это так же измерять в день отдыха "на холодную"))
Фото с линейкой да, надо сделать, спасибо)
И вам роста!!!

[Орэх]

GastA

Нужен ли прогрев или это так же измерять в день отдыха "на холодную"))

Немного прогрей водой или носком с рисом или гречкой . Потом разомни лёгкими растягами 1 минуту .
И преступай к замерам .
BPFSL - сильно вытянуть ПЧ в расслабленном состоянии , линейку сильно вдавить в лобок .  

[GastA]

Орэх

Немного прогрей водой или носком с рисом или гречкой . Потом разомни лёгкими растягами 1 минуту .
И преступай к замерам .
BPFSL - сильно вытянуть ПЧ в расслабленном состоянии , линейку сильно вдавить в лобок .

Понял, спасибо! Сегодня же попробую!

[GastA]

Обратил внимание, что когда делаю мокрый джелк, то сверху и снизу перед головкой, начинают в середине процесса появляться внутренние кровоподтеки и остаётся как синяк.. в последний раз он появился и сверху (как обычно) и снизу!причём снизу довольно большой, думаю с копеечную монету!
На следующий день был отдых и всё прошло, но после всё равно сверху появляется опять.. начал делать пока что сухой джел и вроде с ним такого не наблюдается, хоть по ощущениям, давление на ПЧ даже больше, чем при мокром...
Не знаю в чем проблема, наверное сосуды не привыкли ещё, думаю стоит пока что делать сухой, чтобы не травмировать!?
Что подскажете?
И еще! - добавил к программе новичка упражнение от shurplanet "РНК", делаю его в самом конце, когда уже после прогрева заканчиваю с кегелем.
Но сразу скажу, что не делаю это так жестко, как необходимо) буквально 4 подхода по 15-20 секунд тяну вперед и хват постепенно разжимаю, чтобы сильно не нагружать пч. Как думаете, стоит это вообще делать или пока что лишнее?

[Байрон]

GastA

оявляться внутренние кровоподтеки и остаётся как синяк.. в последний раз он появился и сверху (как обычно) и снизу!причём снизу довольно большой, думаю с копеечную монету!

скорее не от джелка -а от растягов- но в обоих случаях-хват сильный.

, думаю стоит пока что делать сухой, чтобы не травмировать!?

сухой говорят ещё жёсче.

Как думаете, стоит это вообще делать или пока что лишнее?

вообще тоже сильная прога -рановато.имхо

[GastA]

Байрон

скорее не от джелка -а от растягов- но в обоих случаях-хват сильный.

вот тоже на это подумал, когда немного прокрутил в голове ход тренировки..

сухой говорят ещё жёсче.

Я стараюсь всё же делать аккуратно, вроде пока что получается.. изредка только может появиться пара точек, как родинки)

вообще тоже сильная прога -рановато.имхо

По этому, я и стараюсь её делать аккуратно и не тяну со всех силы по 1-2 минуты..
Тяну средне и не более 15-20 сек, думаю не должно плохо сказаться?!

[Байрон]

GastA

изредка только может появиться пара точек, как родинки)

красные точки -говорят о слабом прогреве-не парься не страшно.

Тяну средне и не более 15-20 сек, думаю не должно плохо сказаться?!

думаю что не навредит.  

[GastA]

Байрон

красные точки -говорят о слабом прогреве

Вот тоже странно, грею почти под кипятком и бывает что минут по 6-8 и всё равно мало... и так же грею после упражнений минут по 5-7 и потом ещё душ принимаю...не уж то он так тепло любит? ))

думаю что не навредит

Вот это самое главное))

[умеренныій]

GastA

И еще! - добавил к программе новичка упражнение от shurplanet "РНК", делаю его в самом конце, когда уже после прогрева заканчиваю с кегелем.
Но сразу скажу, что не делаю это так жестко, как необходимо) буквально 4 подхода по 15-20 секунд тяну вперед и хват постепенно разжимаю, чтобы сильно не нагружать пч. Как думаете, стоит это вообще делать или пока что лишнее?

Если воздействие щадящее, то все нормально. РНК очень удобная и естественная техника. Экстрим от легкого массажика отличается приложенными усилиями. Так что ты все правильно понимаешь и правильно делаешь. Понемногу.

красные точки -говорят о слабом прогреве

Вот тоже странно, грею почти под кипятком и бывает что минут по 6-8 и всё равно мало... и так же грею после упражнений минут по 5-7 и потом ещё душ принимаю...не уж то он так тепло любит?

Сосудистая система не готова держать такую нагрузку. Чтобы ее развить и сделать пч выносливей нужно включить в прогу сидение на расслабленном пч. На твердой поверхности (на табурет или стул положить 1-2 книги- высота3-5 см). До онемения пч + 1-2 минуты. Включится эффект [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Включатся механизмы приспособления и в пч отрастут новые сосудики.

З.Ы. А что за тачка на аве? На SAAB здорово машет.