Увеличить, увеличить и еще раз увеличить!

[JORIK 1985]

Джентельмен)))

при росте 194 см, он выглядит уж больно маленьким,

у меня 190), я тебя понимаю, хорошо стартонул, так и продолжай

[Джентельмен)))]

Всем привет))) Давненько не было на форуме... но самое главное НУП  -- не бросал!!!!!!
По совету БАЙрона убрал из программы - продвинутые упражнения)))

Занимаюсь по программе:

1) ПРогрев (более 5 мин)
2)Мануальные растягивания:
Вниз 10 подходов 45 сек
Вправо 3 подхода 45
Влево 3 подхода 45
3)Мокрый джелк 10 мин смазка (5% раствор с ВИТАМИНОМ Е)
4)Охлаждение 3-5 мин
5)Кегель 200 раз

Примечание: Растяги выполняю сидя(так удобнее), растягиваю до небольшого дискомфорта. Для себя понял такую закономерность, если ПЧ не скукоживается сразу после тракций, значит тяну как следует.
Прогресс:
                                   09.01.14        10.03.14
NBPEL=16.3(+0.8)        16.7(+0.4)
BPEL =17.8(+1.3)         18.3(+0.5)
EG=12.7(+0.2)              12.8 (+0.1)
NBPFS=17.8(+1.6)        18.2(+0.4)
BPFSL= 18.7(+1.2)        19.5(+0.8)

Планирую заниматься по данной программе  до лета  Добавляя время ))))
ВСЕМ ЯЛДЫ!!!!!

[vova1990]

Джентельмен)))

Молодец! даже сказать нечего! в НУПе пол года без малого, а такие отличные результаты - вот что значит подход и система
так держать, и девайсы молодец что отложил- запасной вариант зато всегда есть. В общем не словом а делом доказал что Нуп работает=)

и тебе ялды!

[Boy boy]

Поздравляю, молодец! Так держать:D

[Байрон]

Джентельмен)))

NBPEL=16.3(+0.8) 16.7(+0.4)
BPEL =17.8(+1.3) 18.3(+0.5)
EG=12.7(+0.2) 12.8 (+0.1)
NBPFS=17.8(+1.6) 18.2(+0.4)
BPFSL= 18.7(+1.2) 19.5(+0.8)

впечатляет-ПОЗДРАВЛЯЮ!!!  

[Stallion]

Джентельмен)))
Молодец! Желаю дальнейших успехов!

[Джентельмен)))]

vova1990
Байрон
PeniMarket

Спасибо))

 Последнее две треньки в силу определенных обстоятельств пришлось без прогревания, вместо прогревания решил попробовать FOWFERS (сидение на ПЧ в простонародье) длительностью примерно 5-6 мин. Вывод:  Весьма неплохое упражнение, ПЧ стал лучше тянуться чем при прогереве, после 2-х тренек обнаружил только маленькую точечку на головке.
 Добавление данного упражнения не скажиться ли на дальнейшем росте , или все-таки лучше по старинке прогревать?

[serg76]

Джентельмен)))
прогрев перед упражнениями делай ,но и  FOWFERS не бросай

[умеренныій]

serg76

Джентельмен)))
прогрев перед упражнениями делай ,но и FOWFERS не бросай

Поддержу.

[Джентельмен)))]

Хэллоу мены. Всех с прошедшим Праздником!!!
После очередного месяца трешь по проге новичка, настал момент замеров:
10.03.14   21.04.14
NBPEL=16.7 16.7(0)
BPEL =18.3 18.3(0)
EG=12.8   12.8 (0)
NBPFS=18.2 18.2(0)
BPFSL=19.5   19.8 (+0.3)
 результат говорит сам за себя
отдохнув недельку, решил пока остаться на проге новичка  )))

Итак, С 22.04.14 прога новичка последняя стадия график 5-2
1)   Прогрев 5 - 6 мин
2)   Ман. растяги:
•   вниз(растягивание с помощью ног, [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
10 подходов -  1мин
•   в стороны 3 подхода -1мин
3)   мокрый  джелк 15 мин
4)   fowers 5 мин утром 5 мин вечером

Думаю месяц отзаниматься, если роста не будет, перейду на сосудистые!!!!  Всем ЯЛДЫ!!!!