Вливаюсь в НУП

[KickerD]

Dimitrywa

Третий день нет возможности трунить, очень кажется что пч растянутый в спокухе уменьшился сильно да и вообще весь))) 

Делай в дни отдыха легкие джай-растяги, хотя бы утром и вечером, очень держит в тонусе и пч отдыхает

а после второго с 17.5 до 17.8

Вот на этот счет я недавно проэкспериментировал и теперь придерживаюсь нескольких правил, перед треней сделай круг растяг легкий, т.е. растнул вперед 10 сек подержал, чуть дал больше нагрузки подержал и еще чуть и так во все стороны, и самое главное обращай внимания на мышцы таза, я неосознанно напрягал их, а там и PC мыщца и прочее, расслабляй концентрируясь на свзках, надо их чувствовать очень легкой такой болью. А вот второй круг гони на обычном режиме растягивая, как можешь
Добавлено:

после перерыва в 3 дня головка после растягов просто черная

Такое и в эксе бывает, как буд-то застой крови, разоминай хорошенько раза 3 в день, загоняя и выгоняя кровь, через пару дней пройдет Роста!

[Dimitrywa]

KickerD
Благодарю, ты прям, как настоящий профи рекомендации даешь, чуаствуется опыт))

[KickerD]

Dimitrywa

KickerD
Благодарю, ты прям, как настоящий профи рекомендации даешь, чуаствуется опыт))

   Скажешь тоже, чуток знаю, что пробовал    

[Dimitrywa]

Тяну по 12 минут 2 раза в день в основном, руки за 12 минут устают конкретно. Как вы по полчаса работаете с растягами?) я тяну 1 минта за подход в основном. Начал в течении дня экспандером руки подкачивать, в будущем может сыграет роль)
Добавлено:
Недавно на ютубе находил видос какой то индийский, там пч увеличивали компрессом из листьев банановых, на видел демонстрация. В интернете ничего об этом не нашел более. Может из наших кто в курсе?)

[And22]

Dimitrywa

Недавно на ютубе находил видос какой то индийский, там пч увеличивали компрессом из листьев банановых

Это что-то новое Можешь найти это видео и выложить его здесь?

[Dimitrywa]

And22
Попробую)))

[Tankiro]

Dimitrywa
скинь видео

[Dimitrywa]

Извините видео пока не нашел, тогда наткнулся на него таким макаром, ввел в ютубе джелкнг, ну и на похожие нажимал постоянно и оно попалось, буду продолжать поиски. Кстати заказал на али мезороллер, как приедет, куплю отбеливающий крем и начну после обкатки роликом мазать крем, буду обкатывать головку, возможно уменьшит чувствительность как у сержа, будет плюсом.

[KickerD]

Dimitrywa

Кстати заказал на али мезороллер

буду обкатывать головку, возможно уменьшит чувствительность как у сержа, будет плюсом.

Вот это я пропустил! У него получилось? Интересно я тоже хочу роллер ))

[Dimitrywa]

KickerD
Да, он нормально понизил чувствительность, даже перестал по голове катать  
Добавлено:
На али 300 с чем то рублей получилось. В городе цены от 650 наминаются, и то, раз увидел потом не нашел. В основном около 1000