В 35 "баба ягодка опять" :)

[mikerud]

mikerud , вон, Ярый понял мой вопрос smile.gif ответил. пошёл читать сею теорию rolleyes.gif

Для меня пока слишком много теории, видимо всему свое время

Да . . . жаль пиво ни ходим вместе пить rolleyes.gif

До Нижнего мне недалеко, всего какие-то 400км, думаю попьем обязательно
DurexXL
Спасибо!

[mikerud]

Вчера перед сном уже ночью оказался в ванной и что-то возбудился не на шутку Решил сделать замер, из подручных средств была веревка от заглушки слива ванной с бусинками, сделал замер EG и NBPEL, сначала расстроился обхват был больше (тупо посчитал кол-во бусинок на веревке), подумал, что длина уменьшилась вообще. С ужасом пошел в потемках искать рулетку. В итоге выяснилось, что за 3 недели нупа длина NBPEL не увеличилась, а вот обхват стал 13.5->14см. Был приятно удивлен. В принципе моя программа была и заточена на обхват больше - прогрев, немного растягов, много сухого джелка и помпа каждые 3-4 дня.
Теперь вот думаю, продолжать бомбить обхват или менять программу, чтобы рост тоже пошел, т.к. NBPEL 13-13.5 меня совсем не радует.
Что думаете коллеги?

[Байрон]

mikerud

продолжать бомбить обхват или

Прет обхват - бомби что идет. Не пугай рост. Длина тоже будет идти.  

[mikerud]

Байрон
Ясно, тогда посижу на том, что делаю еще недели 3, а там буду смотреть результаты.

[Yarik]

mikerud
Обхват прет и это очень хорошо. Значит есть предрасположенность к этому и прога хорошо подобрана. Мне кажется, что замер целесообразно делать через месяца 2 перед началом клэмпинга. Потом еще через 2 месяца после клэмпинга. Тогда будет однозначно виден результат.  

[mikerud]

Yarik
Меня смущает только одно, длина NBPEL вообще не сдвинулась с мертвой точки Или это возможно из-за того, что прога у меня заточена исключительно на обхват, не знаю.
Вот Байрон меня успокаивает, типа длина тоже пойдет. Прям так и тянет, чтобы к проге еще добавить что-то на длину (но боюсь пока), делаю перед сухим джелком немного ручных растяг, но стоять держа ПЧ долгое время утомительное занятие, терпения не хватает, максимум мин 10 на все растяги получается.

[Орэх]

mikerud

немного ручных растяг, но стоять держа ПЧ долгое время утомительное занятие, терпения не хватает, максимум мин 10 на все растяги получается.

А почему держишь долгое время ?  Нужно по 30сек в каждую сторону держать .

[mikerud]

Орэх
Правильно, если сложить 30 секунд на количество повторений, вот и получается долго. Я на часы не смотрю, делаю на глаз, примерно 30сек-1мин, без перерыва между подходами (максимум 3-5 секунд). У меня где-то выходит 3-4 серии, каждая из которых это растяги в 5 сторон, т.е. получается если скажем по 30 сек, то 1 серия это 2.5 минуты, потом остальные 3 серии, получается 10 минут.
Мне кажется, что это оооочень мало. Какое общее время растягов должно быть, чтобы было максимально эффективно?

[mikerud]

Еще вопрос, куда лучше растяги поставить, до джелка или после? Сейчас тружусь по схеме прогрев (2-3мин)->растяги(10мин)->сухой джелк(100-500)->помпа(2 раза в неделю), Может что-нибудь поменять местами или нормальная схема?

[Байрон]

mikerud

Еще вопрос, куда лучше растяги поставить, до джелка или после? Сейчас тружусь по схеме прогрев (2-3мин)->растяги(10мин)->сухой джелк(100-500)->помпа(2 раза в неделю), Может что-нибудь поменять местами или нормальная схема?

Точно так и уменя растяги джелк помпа. После джелка растяги сложнее делать.