Главное начать

[Hercules]

Привет всем! Спасибо за ценнейшую информацию основателям нуп и всем пользователям форума гратис за
то, что делятся результатами опытов над собой =)
Старт 20.11.2012
бпел 13.5
ег 11

Работаю по программе новичка 3р/нед.
цель 20*16

Поехали!  

[Lucky777]

Приветствую тебя!
Сколько тебе лет? И что послужило мотивацией к началу работы над собой?

И конечно же - ЯЛДЫ!!

[Hercules]

27 лет
Вообще про нуп, точнее про увеличение методом доения члена, впервые прочитал лет 5-6 назад в каком то электр. справочнике чтото типа "1000 советов ..." по разл. аспектам жизни, но особого значения тогда не придал.
Мотивацией наверно послужило осознание того, что размер ниже среднестатистического,
да и может физ. самосовершенствование - последние 1.5года тягаю железо в трен.зале подвального типа  

[Xexe]

Hercules
С прибытием!!!
Ялды!!!

[bochi]

Hercules
Молодец , что занялся собой !  и железо это  отлично! сделаешь себе ялду)
конечно 20х16 это хорошо но замахнулся ты нехило  ! поставь себе поближе цель ! мотивации больше будет)
удачи и ялдища    

[Hercules]

bochi
промежуточная цель 18*15

[Tankiro]

Hercules
удачи))
никнейм твой нравится))

[Hercules]

на 3 неделе занятий
текущая программа
1. Прогрев 5-10мин
2. Растягивания вниз (не строго вниз, а 45град относительно горизонтали), вверх (45град), вниз-влево , прямо . Право не делаю из-за искр. вправо.
1 сет по 30 сек легкие тяги (разминочные как бы)
2 сет по 45сек чуть сильнее
3 сет по 60 сек относительно сильные тяги
между сетами перерыв 5-10сек
3. Прогрев 5-10мин
4. Джелк с олив.маслом 10мин
тренировки 3р/нед

[@I@]

Hercules
а что так мало уделяешь джелку?
и 5 в конце всегда хороший прогрев (некоторые предпочитают в холод)

[Орэх]

Hercules
Добро пожаловать !
bochi прав , что 20х16 это здорово , но нужно тебе разделить это на 2-3 цели . Так ты поможешь себе не потерять мотивацию .

Удачи тебе и роста !