Делаем своего друга больше

[рядовой2]

Решил так: заниматься дома на брусьях, турнике два раза в неделю и в субботу ходить в зал - выполнять жим, присед, становую и т д... Вот и спрашиваю, будет толк от этого графика моего спортивного?!

офигенная подборка для красивого и здорового тела и здорового образа жизни    

[Мармулеткин]

Рядовой, я тоже так думаю! Без фанатизма! Здоровый образ жизни + хорошее, спортивное тело.

[ILV]

Решил так: заниматься дома на брусьях, турнике два раза в неделю и в субботу ходить в зал - выполнять жим, присед, становую и т д...

Не забывай про кардио,летом если будешь бегать,то вообще очень хорошо будет,подсушишься,окрепнешь  
Я бы на твоем месте до и после тренировки пил аминокислоты,если конечно есть проблемы с питанием

[Мармулеткин]

Есть! Жру два раза в день. Больше не получается - работа собачья...

[рядовой2]

Мармулеткин

! Жру два раза в день.

а вот это уже плохо, соответственно нужно снизить нагрузки, загонишь ...

[NOvik]

рядовой2

а вот это уже плохо, соответственно нужно снизить нагрузки, загонишь ...

Блин я наоборот думаю переходить на 2х разовое питание
-плотный завтра
-обед
и всё ни какого ужина.... везде говорится что от этого только польза вроде как!

[Мармулеткин]

Нет. В идеале нужно питаться 4-5 раз в день небольшими порциями. Но как питаться- то так, когда работа, дела. Думаю, не нужно зацикливаться на питании...

[stroker]

Мармулеткин

Стоит "зацикливаться" если хочешь красивое тело... а так да, чем чаще тем лучше. можно раздельное питание прменять если плохо переваривается.
На работе можно пить протеин к примеру или гейнер(если худощавый)

NOvik

Бред.... кушать надо и на ночь. но белковую пищу. Пока у тебя переваривается белок - твой обмен ускоряется на 30% + к тому на расщепление белка на аминокислоты тратится энергия, что приводит к усиленному сгоранию гликогена и жира...
Если ты голодаешь или если между приемами пищи больше чем 3-4часа, для организма это голодание, он переключается в режим медленного обмена.последствия очевидны

[Мармулеткин]

Прежняя работа у меня была кайфовая. Толка там ел 3 раза и дома еще 2. Все удивлялись надомной сотрудники ( мебельный: грузчики, стрлеры, продавцы) что жру грудку с гречкой по несколько раз каждый день, зато отмечали мои крепкие руки, хорошие бицепсы увы, все ушло, все сдулось ...

[stroker]

Вот я тебе и пытаюсь донести - твое тело таково, как и что ты ешь.
Тренировки не дают тело. Питание, в частности много белка
Спортпит тебе поможет