Мой старт >>

[Gloomhein]

стартовал с 15.5х12.3-12.4 26.06.2010
начал с программы новичка. к концу первого месяца довёл её до 10 мин рястягиваний (вниз) и 15 мин джелка. 2/1
травмами и пятнами даже не пахло, года 2 назад в инэте выудил бесплатно платную книгу по нупу, позанимался по ней недели 2-3 и поверив в неэффективность сего - бросил. как оказалось, вся беда была в скудности описаний упражнений и вообще недостаток общей информации.

через месяц после старта, покурив форум узнал что такое туника, верхние подвязки и ЛОТ-теория.
выяснилось, что мне нужно бомбить тунику (каменная эрекция и разница в пол см между стояком и растянутым).
джелк стал более агрессивным, но по прежнему 15 минут. а вот ЛОТ подкорректировал растяги (отдача прекращалась где-то на 7 часах). начал с 5 верх/5 вниз и к концу второго месяца дошёл до 5 вниз/10 верх. иногда делал в разные стороны по 3 минуты. работал 3/1.

начался 3ий месяц. вычитал интересное упражнение - скручивания (в раслабоне). стал крутить 5 мин перед растягами и джелком. мой лот поднялся к 9 часам. тяну 12 минут вниз, 3 вверх. после джелка 3 минуты юли3.
Сейчас 17х13-13.2
Назрел вопрос. Как лучше продолжить бомбить тунику, не прекращая растяги вниз?

Отдельная просьба к опытным - покритикуйте, посоветуйте

[стретчер]

Gloomhein
И тебе привет!

Назрел вопрос. Как лучше продолжить бомбить тунику, не прекращая растяги вниз?

Руками можно прогрессировать и дольше по-времени чем три месяца.. ЛОТ - теория призвана облегчить жизнь при подвесе, руками такого сильного и длительного воздействия не обеспечить, смысла следить за ЛОТом нет. Меньше обращай на неё внимание - продолжай в том же духе, наращивая интуитивно и пробуя новое.  А станешь в прогрессе - причём обязательно -  без экстендера или чего-нить тянущего долго и упорно, при твоих данных  никак ИМХО

[Неро]

Gloomhein

вычитал интересное упражнение - скручивания (в раслабоне)

Привет!
Это очень эффективно для бомбления туники, особенно перед растягами - член отжимаешь как мокрое белье, чтобы с него воду отжать...    Скручивание в одну. затем в другую сторону.

[Gloomhein]

стретчер
Привет

на что в моём случае целится? экс или подвешивания?

Ещё заметил, после тренировки пч всегда чуть длиннее и толще. мне кажется это хороший индикатор качества тренировки. каждый раз замеряю длину, если больше на 0.3 обычного - знач не халтурил

[Gloomhein]

прекратил делать юли. получил +0.5 длины. уже 5 тренировку без сдвигов, если через 3 не будет изменений - продолжу "юлить" )
по тиху начинаю Джай растягивания

[applikator]

Gloomhein

экс или подвешивания

или стретчинг.Направленность одна+немного нюансов,в каждом примере.
Каждый сам выбирает удобный вариант.Стретчинг-больше мобильности в движениях.Вешалка-нужно место для занятий(+это силовой метод,есть некоторые специфические возможности).Экс-популярен из-за стабильного роста на начальном этапе.
А результаты у тебя не плохие.Удачи,и роста!

[Gloomhein]

странно, но только с юли идёт длина. изменений в обхвате почти нет.  

[умеренныій]

Gloomhein
Привет тебе!

только с юли идёт длина

Есть такая примета-наткнулся на упражнение или прогу(сочетание упр.) от которой есть рост-ничего не меняй пока растешь.Могу посоветовать прибавить сидение на пч.Почитай,изучи.Появятся вопросы-спрашивай.При кажущейся простоте и примитивности сидение на пч-упр-е глубокое и эффективное.

[Gloomhein]

Привет )
спасибо за совет. отдохну немного, туника болит, и обязательно попробую.  

[REKORD GINESA]

а сидение на половом больше на длину на толщину или   вообще на его здоровье  влияет ?