Дневник Gratis.Guy

[Gratis.Guy]

Други, тока не делайте геройства с плевой операции, кою некоторые дома проделывали с успехом... ohmy.gif Еще в Библии описана...

в чём то согласен - операция на 15 мин.
у меня была и похлеще в 5 часов, там и перерыв был. После 7 трубок в деле, 2 из которых из письки и из носа. а потом отходняк в реанимации 4 дня)) Сразу скажу : по поводу почек.  

[Адриано]

Gratis.Guy
да все гуд будет, даже не парься...
анекдот в тему почек...  
Доктор, как здоровье у моей жены? - Знаете, не очень хорошо. Боюсь, у нее задеты почки. - Доктор, вы мне льстите!

[Lone Wolf]

Gratis.Guy
ждем с тебя полный отчет по операции и после(заживление и все такое)+фото как выглядит после и еще желаю удачи  

[Неро]

Lone Wolf,
завидно, небось?

[Gratis.Guy]

Lone Wolf
спс большое!!!

Андреано
тож думаю что будет всё норм.
а анекдот с 2ым смыслом))

[Gratis.Guy]

ВОобщем
так как мои сообщения удалились, удалились и размеры, так что теперь я хз на что ориентироваться..
вообще круто да?...

В итоге, я начал заного заниматься 24 октб- и по сегодня.
Программа была такая:

1)Согревание - 5 мин
2)Круговые вращения ПЧ - по 50 раз по и против часовой стрелки обеими руками.
3) Сидение на ПЧ 10-12 мин
4)Растягивание в 5 сторон:очерёдность такая - прямо,вверх,вниз,влево,вправо - по 15 сек в каждую сторону, 6 подходов.
5) V растягивание - 6 подходов по 10 сек: посередине,у основания, у головки.
6) Джелк - 120 доений, после ещё мин 3-4 на укрепление(без счёта)

Как мне показалось эта программа изжила себя.

Теперь я составил новую, где акцент делаю на кол-во:

1)Согревание - 5 мин.
2) Сидение на ПЧ - 15 мин
3) Круговые вращения ПЧ - 100 раз по и против часовой стрелки (всего 200 раз)
4)V-растягивание  - по 20 сек: посередине, у основания, у головки - 4 подхода
5)Растягивание в 5 сторон: очерёдность - прямо,вверх,вниз,влево,вправо - не изменилась - по 30 сек. - 3 подхода.
6)Джелк - 150 доений.

Надеюсь сообщение сохранится...

[Gratis.Guy]

Итак
На сей раз я решил составить 2 программы, которые буду чередовать.Акцент по-прежнему идёт на длину, но как я понял мой ПЧ думает иначе, и растёт сцуко в ширину...

1 Программа:
1)Согревание - 5 мин.
2)Сидение на ПЧ - 20 мин.
3)Круговые вращения - 200 раз.
4)Растягивание принципиально прямо, вверх - по 30 сек, 6 подходов.
5)Растягивание принципиально вниз,влево,вправо - по 30 сек, 6 подходов.
6)Растягивание принципиально прямо, вверх - по 30 сек, 6 подходов.
7)V-растягивание - по 25 сек: посередине, у основания, у головки - 6 подходов.
8)Джелк(сухой) - 250 раз.


2 Программа:
1)Согревание - 5 мин.
2)Сидение на ПЧ - 20 мин.
3)Круговые вращения - 200 раз.
4)Растягивание принципиально прямо, вверх - по 30 сек, 6 подходов.
5)V-растягивание - по 30 сек: посередине, у основания, у головки - 5 подходов.
6)Растягивание принципиально прямо, вверх - по 30 сек, 6 подходов.
7)V-растягивание - по 30 сек: посередине, у основания, у головки - 5 подходов.
8)Джелк с удержанием - 150 раз.


Немного подредактировал)
И ещё я понял, что уже хватит заниматься однообразными упражнениями! Буду перепробывать все все. только эту программу добью. И начну делать всякие а-растяжки,джай , садсад, бтс и тд...

[SellKoiN]

По моему здесь нет упора на длину. Мало подходов, каждый подход короткий, и весь сет недолгий. И как я понял вниз не тянешь, почему? Связки тянуть легче. имхо.

[Мармулеткин]

Нормальная прога. на длину есть всё. А - растяги я делал. Хорошее упражнение. Эррегированные тоже. Дало мне 0,5 роста.  

[Gratis.Guy]

SellKoiN
не поверишь, из всех упражнений, которые я выбирал. эти оказались как раз на длину.По поводу подходов - так я пишу всегда стартовый режим. Ежедневно увеличиваю разы.Время оставляю прежним. Но кол-во выполняемых упражнений растёт.

Мармулеткин
ну я посмотрел А растяги - мне как то не особо понравились. а такие упражнения как эрегированные растяги, садсад слинки и тд - буду включать в следующей программе.Постепенно
Эта программка рассчитына на недельки 2-3.