Дневник Gratis.Guy

[Ahperik]

умеренныій

скребу головкой по дну.И все-нокаут.Это жесть.Прямым так сделать тяжелее.

Открываем новую тему "как согнуть ровный пч", у мну тоже вниз, мы на много круче  

[Gratis.Guy]

дада !!
не нам нужно выпрямлять,а им выкрявлять!!  

[умеренныій]

Gratis.Guy

если бы сантиметры не отбирала зараза

Это да.Придется отращивать лишних 3-5 см.Кроме запланированных 10-ти  
Добавлено:
Ahperik

у мну тоже вниз, мы на много круче

Так ясно.Такие кренделя тока нам по плечу.Вернее,по хренУ.

[Gratis.Guy]

Итак, по прошествии 1,5 месяцев упорных тренировок, я подхожу к финишу. Осталась последняя неделя, и я решил её немного изменить. Всего я думаю занимался НУПом гдето дней 40-45. Нормально я считаю. На след. неделе у меня обрезание, поэтому я немного заброшу НУП ( но не надолго )
Итак :
1) Согревание - 5 мин.
2) Круговые вращения - 100 раз
3) Сидение на ПЧ - 10 мин.
4) V-растягивание - 4 подхода по 20 сек. в 3 локации ПЧ
5) Обычные растяжки в 5 сторон( прямо,влево,вправо,вниз,вверх - именно в такой последовательности делаю) - по 10 сек. 4 подхода
6) Джелк - быстрые движения 100 раз, через каждые 25 раз меняю руку. Притом, уточну, эти 100 раз для меня - разогрев. Потом начинается самое интересное!! Я потом ещё минут 10-15 сижу, не считая делаю фиг знает сколько доений. Мне джелк больше всего нравится) Поэтому я этому уделяю огромное значение))

Замеры перед операцией буду делать в конце недели) Тогда и узнаю - каков результат.

[Paulyak]

Gratis.Guy
Хорошо потрудился. Удачной операции

[Gratis.Guy]

Paulyak
спс большое!)

[умеренныій]

На след. неделе у меня обрезание,

Держим пальцы крестиком,чтоб все было хорошо.

Я потом ещё минут 10-15 сижу, не считая делаю фиг знает сколько доений. Мне джелк больше всего нравится)

Я лет с 13-ти начал делать сухой джелк.Тока не знал,что это так называется.
Плотная программа.Молодца.  

[Неро]

Gratis.Guy,
ты же отказался  от круговых растягов???

Хотя в их польза есть! Вытяжка скрытой части.
Много у тебя разных прог за один раз...

Однозначно 2) и 3) надо поменять местами

[Gratis.Guy]

умеренныій
спс, надеюсь всё будет ОК!
Неро - ну отказался, а щас взял для последнего штриха)
2 и 3 менять не буду. мне удобнее сначала растянуть, а потом сесть на уже растянутый, так больше можно вытянуть и подвернуть за попу)

[Неро]

Gratis.Guy,
тебе Гуру советует...  

Други, тока не делайте геройства с плевой операции, кою некоторые дома проделывали с успехом...  
Еще в Библии описана...