Личная тема C-Strike

[osenniy satana]

Теперь понял, а сначала немного недогонял, что эти подписи значат.

[cstrike]

Послушай
Да Djonik20 верно сказал. Кстати говоря хорошие результаты. Видно раз попал в эту тему, а точнее зашел то читает инфу и работает. Толковый нупер не иначе;)

[cstrike]

Пока распишу примерные планы, педполодительно они верны боле чем 90%.
Цели:
Увеличить EG +3см, BPEL +2см.

Делать сосудистые уеличивая нагрузки. Потом добавлю гидропомпу.
Техники: jelq(сухой), squeeze, uli#3, clamp, horse440, ?рнк.
Это так же даст необходимый рост в длине. Значит растягивания нужно делать только по необходимости(если будет застой в росте от сосуд. упр.) или в необязательном порядке. Почитать про бодибилдеров и их упражнения на раст.
Под конец перейти на вешалку с приличным грузом. За счет этого увеличится обхват у основания и будет цементирование, а так же рост в неэрегированном состоянии.

warm up/down (cold)
DLD Foot long
DLD Blasters
DLD Pulse 110%
JAI stretch
Программа растягивания на каждый день(по возможности) в отдыхе от сосуд. возможно увеличить нагрузку.
Сосудистые(основная программа) 3/1
А помпа как разгон 2/1.
Может лучше делать сосуд. 5/2, а помпу 2-3 раза в неделю чем плохо если ее юзать каждый день узнать про помпы побольше. Хочу ее использовать ударно, чтобы терпеть было почти невозможно от распирания.

[cstrike]

Продолжаю делать тренировки. Заметил как восстанавливаются спортсмены олимпийцы креокамера и т.д. Поискать методы восстановления для того чтобы выполнять сосудистые каждый день.
Добавлено:
Завершаю сосуд. упр. как и раньше подобно Big Girtha но ищолироаано на ПЧ сначала теплом и постепенно перехожу на ледяную воду минут 2-5 с интервалом 30-60 мин после тренировки.
Планирую преобрести у нашего продавца PeniMarket гидропомпу.