19 мая 2024, 20:31:14

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




Future23 программа

Автор future23, 26 февраля 2023, 18:39:10

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

future23

Всем привет
Мне 22 года, рост 172
Мои данные
BPEL - 14
BPFSL - 13.5
NBPEL - 12
EG - 11.3 в центре

Опишу свою тренировку
Прогрев 5 мин
Веревка минут 5 (крутится плохо, не могу сделать полный оборот)


Растяги 8 мин

Джек 10-15 мин


Что может сдерживать рост туника или пч мускул? Может у кого советы?

Heffner

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Всем привет
Мне 22 года, рост 172
Мои данные
BPEL - 14
BPFSL - 13.5
NBPEL - 12
EG - 11.3 в центре

Опишу свою тренировку
Прогрев 5 мин
Веревка минут 5 (крутится плохо, не могу сделать полный оборот)


Растяги 8 мин

Джек 10-15 мин


Что может сдерживать рост туника или пч мускул? Может у кого советы?
Привет) туника, тянуть надо.

future23

Тяги вверх, вниз, вправо, влево (по 30 сек)
Веревка (на пол оборота 30 сек) 
Пока делаю это

Эллектрик

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Всем привет
Мне 22 года, рост 172
Мои данные
BPEL - 14
BPFSL - 13.5
NBPEL - 12
EG - 11.3 в центре

Опишу свою тренировку
Прогрев 5 мин
Веревка минут 5 (крутится плохо, не могу сделать полный оборот)


Растяги 8 мин

Джек 10-15 мин


Что может сдерживать рост туника или пч мускул? Может у кого советы?
Привет, во первых надо найти где ошибка в замере, бпфсл не может быть меньше бпел. Скорее всего или слабо тянешь член при замере или слабо вдавливаешь линейку.

Эллектрик

Но в целом думаю они у тебя близкие по значению, а это говорит что в первую очередь надо бомбить длину.

Heffner

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Тяги вверх, вниз, вправо, влево (по 30 сек)
Веревка (на пол оборота 30 сек)
Пока делаю это
Нормально, после тяг сразу замеряй BPFSL , должно быть увеличение временное, если его нет, значит либо тянешь слабо либо мало по времени)

future23

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Нормально, после тяг сразу замеряй BPFSL , должно быть увеличение временное, если его нет, значит либо тянешь слабо либо мало по времени)
Хорошо, спасибо за совет

future23

28 февраля 2023, 17:26:00 #7 Последнее редактирование: 28 февраля 2023, 21:38:29 от future23
 .

future23

Привет всем
Подскажите, стоит ли фиксировать вупы после занятий?

BigBabyDick

future23, нет, лучше не травмировать психику



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru