Последний шанс качка.

[Эллектрик]

А можно ссылку на этого трунда. Я его читал давно, но не помню и найти не получается

Ну ты капец самую заметную тему на форуме не смог найти   [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Shindler]

Ну ты капец самую заметную тему на форуме не смог найти  [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

А ну да. Она и мне не подходит, так как эксом никогда не пользовался и не для новичков. Посмотрим, что у него дальше будет.

[Tankiro]

Shindler,
так попробуй эту прогу!
ее можно и со стретчером силовым делать

[Teddy12]

А ну да. Она и мне не подходит, так как эксом никогда не пользовался и не для новичков. Посмотрим, что у него дальше будет.

Это все уже старый НУП, так скажем до нашей эры) новый - это тепло и короткие нагрузки

Грааль американскими нуперами уже найден)

[Johny Gump]

Shindler,
так попробуй эту прогу!
ее можно и со стретчером силовым делать

Трунд в этой теме пишет:
«P.S. Господа, это прога не для новичков. Поносите экс по классике, подготовьте головку. Не торопитесь в полной мере опробовать то, что здесь описано.»

Что посоветуешь? Сразу начать или после 3 месяцев мануала? Или еще позже?

[Эллектрик]

Трунд в этой теме пишет:
«P.S. Господа, это прога не для новичков. Поносите экс по классике, подготовьте головку. Не торопитесь в полной мере опробовать то, что здесь описано.»

Что посоветуешь? Сразу начать или после 3 месяцев мануала? Или еще позже?

Да только поноси сначала экс для того чтобы подготовить головку

[Johny Gump]

Да только поноси сначала экс для того чтобы подготовить головку

Меня ответ Тедди на предыдущей странице заставил задуматься, где он писал про незабитую тунику.
От экса меня всегда отталкивало, а тут вот так.

[Shindler]

Третья неделя:
10 мин. Разогрев
7-10 мин.
Растягивание (15 подходов строго по 30 сек.)
15-20 мин.
Верёвка 6 подходов по 30 сек(по 3 в каждую сторону)
Джелк (двести движений (правая + левая рука) по 3 сек каждое движение)
50 сокращений Кегеля, каждое сокращение держать в течение пяти секунд

График 2\1

[Tankiro]

Johny Gump,
я бы сразу с этой эффективной проги с эксом и прогревом бы и начал