Я тут мимо проходил

[Maksmars]

Привет!
А ты не акцентируйся на одном , либо обхват либо длина .
Делай и сосудистые и на длину. Один день на обхват, другой день на длину. Работай в целом на Объем.

[Maksmars]

Вот программа новичка она по сути такая и есть .Когда и сосуды и тяги . И все росли!!!

[lilimors]

Привет, да я как-то по проге новичка и то и другое старался пока не разделять

Привет!
А ты не акцентируйся на одном , либо обхват либо длина .
Делай и сосудистые и на длину. Один день на обхват, другой день на длину. Работай в целом на Объем.

Вот после проги новичка нужно теперь более ответственно подойти, то так и зависну на одном уровне

[Maksmars]

Усложни её. Дай большей нагрузки. В том числе по времени.

[lilimors]

Maksmars, Сколько у тебя по времени занимает весь трен в день? Мне вот больше часа уже надоедает да и порой времени не хватает (оправдание скорее)

[Maksmars]

Работай на объем и соблюдай свои генетические пропорции.  У тебя начальные ( генетические)13.5 на 11.
Значит можешь сделать 16.5 на 13.5( примерно).

[Maksmars]

От 1 часа до 1,15 часа.

[Maksmars]

Но это сейчас , зимой 40-50 минут.

[lilimors]

Maksmars, Да наверное можно до таких пропорций дойти. Вот еще только есть небольшая проблема. У меня же обрезан от чего кожа уже начинает тянуться в длину вместе с двумя братьями, похоже нужно будет как-то допом кожу растянуть

Ну по времени нормально, а у тебя персоналка есть? Как у тебя с ростом дела обстоят?

[Maksmars]

Персоналки нет.
Обрезание мешает сухому джелку , но ручной клэмп,Эр. сгибания , юлитри( в принципе ) все можешь делать. И базовый Клэмп .
А тяги наверное вообще на ура.