17 на 15 то что нужно

[eminem1]

А с похудением, чтобы тонус не вшатывать диетами, буду просто по 30 раз каждый день отжиматься

[eminem1]

По целям осталось 2,5 см нбпел и 1,8ег

[eminem1]

Все таки попробую ещё месяцок растяги с джелком поделать, силу в растягах прибавлю

[eminem1]

2 тренировки много, оставлю одну 20 минут растяги, 20 минут джелк, 
Отжимаюсь по 30 раз каждый день, за неделю талия на 2 см меньше стала

[eminem1]

Прям сильно продавливал во время джелка. 
Зафиксировал чтоб не забыть

[Dio Brando]

2 тренировки много, оставлю одну 20 минут растяги, 20 минут джелк,
Отжимаюсь по 30 раз каждый день, за неделю талия на 2 см меньше стала

А сколько у тебя талия в сантиметрах? Просто одними упражнениями не похудеешь, нужно ещё соблюдать диету. Что кушаешь?

[eminem1]

Сделал средней силы джелк, тоже для себя Зафиксировал чтоб не забыть

[eminem1]

Не много изменю программу :
Утро час сильных растягов, вечером 30 минут сухой джелк
3/1

[eminem1]

Оставил старую прогу, вуп до 13,7 дошёл, продолжаю по ней заниматься, 2 месяца в районе 13,5 вуп был

[eminem1]

В общем поставил себе планку к апрелю 13,5 ег и 13,5 нбпел, занимаюсь спортом, если такие показатели не увижу, то гг вп, направлю свое время, в другое направление. 
Растяги слабо-средней силы 20 минут, джелк сухой 20 минут 3/1