17 на 15 то что нужно

[eminem1]

abraxis,у меня тоже от растягов вниз был хруст, но только стоя и с прогревом, сейчас так сильно не тяну, вроде рост пошёл, застопорить не хочу

[eminem1]

Ег скачет от 13 до 13,4, нбпел от 12 до 12,5 добавил в конце проги растяги с прогревом 10 минут~ месяц не замеряюсь 21 декабря сделаю замер
Занимаюсь утром 20 минут растяги, 20 минут джелк, 10-15 минут растяги с прогревом
Вечером 10 минут растяги 10 минут джелк
7-10 минут растяги с прогревом
3/1

[eminem1]

Утреннего стояка нет, ну и куй с ним, ломату в стояке буду расценивать, как негативный фактор, спокуха после упражнений втянутая но не холодная, от сильных растягов втянутая спокуха норма вроде как?

[Heffner]

Утреннего стояка нет, ну и куй с ним, ломату в стояке буду расценивать, как негативный фактор, спокуха после упражнений втянутая но не холодная, от сильных растягов втянутая спокуха норма вроде как?

Отличный индикатор как по мне, что спокуха после сильных растягов, что ломота в стояке

[eminem1]

Heffner,после сильных растягов втянутая спокуха плохо считаешь?

[Heffner]

Heffner,после сильных растягов втянутая спокуха плохо считаешь?

Наоборот, у меня ни разу не висела сарделька после растягов, всегда прячется, я так и набрал за последний цикл 2 см BPFSL) просто через некоторое время после такого резкого роста он начинает сопротивляться,  и приходится уходить в сосудистые

[eminem1]

Heffner,ну ломота в стояке это плохой индикатор, точно отдых нужен если ощущаешь такое

[eminem1]

Перетрен, я отдыхать, без утреннего стояка больше не занимаюсь

[Heffner]

Heffner,ну ломота в стояке это плохой индикатор, точно отдых нужен если ощущаешь такое

У меня такое держится часов 12, в целом соглашусь если к следующей тренировке болит, то ну его в пень) что касается пропажи утреннего стояка, то у меня на растягах его вообще не было

[eminem1]

Пока что уберу 10 минут растягов после джелка, от прогрева вена сильно набухает,