17 на 15 то что нужно

[eminem1]

13,7 вуп держится выше не поднимается, че за куйня не понятно

[Среднестатистический]

eminem1, лимфы много?

[eminem1]

Среднестатистический,не очень, я бы даже сказал мало

[Heffner]

Среднестатистический,не очень, я бы даже сказал мало

Может привык уже этой программе, поэтому и нет новых вупов и лимфы мало? Я бы добавил что-то новое в программу или поменять если привык к ней

[eminem1]

Появилась ломота в пч 3/1 накуй с пляжа, беру отдых, как восстановлюсь 1/1 пол года надо хотя бы продержаться на таком графике

[eminem1]

Завтра попробую с начало джелк, потом растяги

[eminem1]

Попробовал добавить к своей проге 10 минут сильных растягов с прогревом, спокуха так себе, не радует глаз

[eminem1]

2 тренировки в день начинаю делать, как признаки перетрена отдых

[eminem1]

Старые темы почитал, когда на 2 см вырос, там продыху пч вообще не было, ещё перчатки резиновые возьму, чтобы хруст в связках был от растягов, а то так соскальзывает

[abraxis]

Старые темы почитал, когда на 2 см вырос, там продыху пч вообще не было, ещё перчатки резиновые возьму, чтобы хруст в связках был от растягов, а то так соскальзывает

У меня тоже хруст от растягов был, при тяге вертикально вниз. Где-то с неделю, потом перестал, как бы я ни пытался.