17 на 15 то что нужно

[apache43]

eminem1, на максималках сильнее всего растешь, но быстро заёбываешься, забиваешь и бросаешь. Только в этом минус. Я как начинал где то с 14.5 BPEL а сейчас до 17 доходило после помпы плюс нормально так EG прибавился (от начальных 12.5) - считаю это не плохой результат, но опять же я очень мало тренился, процентов на 10 эффективности изза различных жизненных эксцессов (+МИКРОТРАВМ) да и не так просто ходить гулять с металической приблудой на хую

Надо подумать над повышением эффективности трениовок

[eminem1]

apache43,ну я когда в начале нупа вырос, тоже максимально тянул, но сейчас вообще желания нет так тянуть, хз сейчас на стояк ориентируюсь, может начну опять

[apache43]

eminem1,так и надо)

[eminem1]

apache43,обхват от тагих тяг не растёт особо

[apache43]

Ну тут каждый самую подходящую для себя по внутренним ощущениям стратегию выбирает. Я поделился своей, пока не знаю что подойдёт лучше, почитай других ораторов, у них другие выводы

[apache43]

А ты только критикуешь но сам ниче не предлагаешь )

[eminem1]

apache43,я могу предложить, только в чем понт если я не расту?)

[Heffner]

Конечно есть, на тандере, на соседнем борде. Люди растут правильно и очень результативно, все расписано с научной точки зрения. УЗ может стабильно поддерживать терапевтическую температуру туники. С ИК так не получится.

Всё нашёл, благодарю) разрыхление соединительной ткани и нагрев 40-45 градусов вглубь. мощно однако.

[eminem1]

Час колесил возле холодильника, уже сало достал хотел бутерброд сделать, перетерпел)
Подниму нагрузку малеха, чтоб мотивации прибавилось 
30 отжиманий 
30 приседаний 
40 пресс
Вес - 0,5-1кг
После 18:00 не ем

[Задумчивый]

eminem1, пробуй кето-диету, если голод мучает. Ведь сам понимаешь, рано или поздно сорвешься. На кето есть не хочется вообще. Я в какой-то период времени ел просто 1 раз в день (1600-1800 ккал), и все. Чувствовал себя потрясающе.