17 на 15 то что нужно

[eminem1]

Honagen,я две недели треню, 1 день выходной был, рост идет. 

Все таки джелк через день буду делать, я бы его вообще убрал, но тогда тренировка будет 20 минут фоверс и 4 минуты растяги, это наверно слишком мало?
Советы можно?)

[ASHS]

и 4 минуты растяги

очень мало. минут 20 хотя бы чистого времени тяг

[Honagen]

eminem1, да не, норм. Только фоуверс убери, там все очень неопределенно с техникой, есть те кто использует его для гипоксии, а кто то для растяжения. Гипоксия вредна, растяжение норм, но лучше руками. 20 минут растяг более чем достаточно. Ваще забей на растяги, делай продавливания и не бойся. А если все таки растяги то тяни за комок крови в конце ПЧ, а не за головку.

[eminem1]

Honagen,на жёстких нагрузках ты не вырастишь, я тебе точно говорю, нужно искать баланс, я очень сильно жестил до перерыва 


По поводу 4 минуты мало, фоверс тоже вроде как растяжение, но на данный момент мне хватает
По поводу джелка с ним непонятки, пч не сильно разносит и супер тонуса нету
Ну я понаблюдаю пару недель как пч себя будет вести там уже решу что с джелком

[Honagen]

надо жестить и давать норм отдых, это у меня проверить и подтвердить еще будет время

[eminem1]

Пч в тонус пришёл, ег на пару мм за пределы обычного вупа вышел, даже пару мм  визуально пч больше делают
Продолжу каждо дневные тренировки

17/15 без мозго*бства пожалуйста

[eminem1]

Хлеб и сахар убрал из питания, аппетит уменьшился, походу рабочая тема

[eminem1]

Джелк на одном уровне эрекции не получается, стояк появляется, попробовал на стояке джелкануть, завтра Гляну что из это вышло

[Tankiro]

eminem1,
сахар и хлеб в принципе не должны быть в рационе)

[eminem1]

Tankiro,я хлеб всегда ел и не представлял как без него можно что то есть, особенно супы