Экстендер в 2024 (прога Трунда).

[Tankiro]

MaksDvij,
шикарный результат!

[Буратино]

3.5 бпсфсл и 2 нбпел

Напиши, пожалуйста, как тренировался.
Результат шикарен

[Буратино]

MaksDvij,
шикарный результат!

Привет. В начальном топике советуют перед этой программой месяц поносить по классике. Как считаешь, не будет ли это потерей времени?

[MaksDvij]

Напиши, пожалуйста, как тренировался.
Результат шикарен

Сначала 4 месяца тянул мехэксом по 2-3 часа без лампы, вырос на 1 см. Потом по проге делал, но неправильно наращивал штанги не раз в 10 минут, а постепенно, что-бы сохранялась нагрузка по пружинному делению экса. Сначала пол трени половину делений, потом почти максимум. Уже с вакуумным колпаком. Потом рост остановился, я затупил, т.к очень хотелось продолжения, и 3 месяца мм вытягивал, и в итоге даже результат стал уменьшаться. Щас опять не тянется выше прошлых значений. Буду наверное на год прекращать, т.к результат мен и подруг устраивает, но  хотело-бы еще хотяб см, а лучше 3  

[Tankiro]

MaksDvij,
год слишком много
возьми паузу на 2 мес

[MaksDvij]

MaksDvij,
год слишком много
возьми паузу на 2 мес

Так вот 2 месяца ждал и не растет опять, ну правда я только 5 тренировок провел. Но со второй уперлось в потолок прошлый так и стоит 

[Tankiro]

MaksDvij,
значит меняй стратегию прогрева

[PetrovM]

Когда по проге Трунда занимаешься, можно или может даже нужно делать ещё какие-либо упражнения, например джелк или кегель?

[Pablarbo]

Когда по проге Трунда занимаешься, можно или может даже нужно делать ещё какие-либо упражнения, например джелк или кегель?

не советуют

[Tankiro]

PetrovM,
кегель конечно можно и нужно
Джелк- в частных случаях